Diario de vepopa, 05 jun. 18

Non mangiare carboidrati è diverso da non mangiare pasta e pane Se fai crossfit probabilmente consumi molto di più di 1300 calorie che quindi(sempre probabilmente) è sotto il tuo metabolismo basale. Il consiglio è di aumentare progressivamente le tue calorie almeno fino a 2000 e poi decidere a quel punto se perdere peso magari aumentando l’attività fisica oppure creando un deficit calorico a 1600/1700. Guarda le guide online su come gestire i macronutrienti in modo adeguato senza togliere i carboidrati perché non è molto utile e fai attenzione a raggiungere ogni giorno la giusta quota proteica. 

Riassumendo non perdi peso perché mangi troppo poco, strano ma vero... poi come fai a sostenere un allenamento di crossfit con 1300 calorie al giorno. Mi ricordo una volta ho fatto un Wod 5 giri con 10 stacchi da terra 80kg 800m corsa e 20 flessioni la mattina a digiuno e a metà ho rischiato di svenire 😂😂😂😂😂 

Grazie Massimo! In realtà era inteso che non assumo carboidrati da pasta e pane , cerco di mangiare in maniera equilibrata ma nonostante tutto non riesco a perdere peso 😓 Ho l’ansia ad aumentare le calorie giornaliere 😣 anche se , anche a detta del nutrizionista dal quale sono andata , il mio fabbisogno giornaliero dovrebbe essere di 1500 kcal 😕  

Aumentando le calorie prenderai peso sicuramente ma in modo controllato e dopo sarà MOOOOLTO più facile perdere Se fai le cose fatte bene e allenandoti poi il peso che prenderai tornando a 2000 calorie non sarà tutto grasso ma anche massa muscolare 

😓