|
pingin makan spageti tp masih dalam masa defisit kalori? bisa kok! spagetinya dimasak 1/2 porsi aja ya (30gr) abis itu yg dibanyakin sayurnya yaa.. ini sy total2 cuma 300 an kalori tp dapet sepenggorengan diameter 20cm. kenyaaaang pastinya ^^
|
1808 kcal
|
Grasa: 47,93g | Prot: 117,32g | Carbh: 229,01g.
Desayuno: Ikan Panggang, Telur Rebus Lunak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat Merah, Wortel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), La Fonte Spaghetti. Almuerzo: Bango Kecap Manis, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih. Cena: Tomat Merah, Tempe Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Air Kelapa, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat. más...
|
|
 Comentarios
selain lebih sehat, tampilannya juga makin kece karna colorful banyak sayurnya
24 jul. 18 por el miembro: Elens Black
|
24 jul. 18 por el miembro: dinirullye
|
@ellens : iyeees betul syekali ^^
@dini : gampang kok kak. Rebus semua sayuran. Setengah mateng aja. Sisihkan. Rebus spageti sampai empuk/aldente. Sisihkan. Iris bawang merah 3siung, bawang putih 3 siung, cabe rawit sesukanya. Tumis bumbu iris sampe wangi pake minyak/butter/margarin secukupnya (jangan banyak2 yaa supaya gak berminyak banget). Masukin spageti yg udah direbus tadi. Aduk rata. Masukin saus teriyaki/saus tiram/saus lada hitam (sy pake merk saori yg saus teriyaki) kurang lebih 2-3sdm. Aduk rata. Koreksi rasa. Klo kurang asin tambahin garem. Masak hingga sayuran empuk (tapi jangan sampe overcooked juga). Kasih topping telur mata sapi yg direbus ^^
24 jul. 18 por el miembro: andriani putri
|
Oiya ini saya make sayurannya : 1/2 kembang kol, 2 buah wortel ukuran kecil, sawi hijau satu ikat. Tomat 2buah. Tomatnya sy masukin terakhiran biar masih krenyes2 hihi. Btw karena jadinya banyak sekali saya bagi 2 porsi. Sarapan pagi setengah dan setengah porsinya lagi saya buat snack jam 10 an pagi ^^
24 jul. 18 por el miembro: andriani putri
|
Mantap,, aku mau coba aaahhh
24 jul. 18 por el miembro: fannynurina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de andriani putri
|