Diario de TelmaLFerreira, 18 sep. 18

si estas en plan de perdida de grasa no , ya que tu gasto energético obviamente no sera el mismo  

Yo opino que si, no pasa nada, el cuerpo encontrará como aprovecharlas mejor. Yo en mis días de "descanso" que son el fin de semana como igual o es cuando aprovecho para mis cheat meals. Porque eso no afecta tu plan, ya sea que estas en cuts o en bulking tu plan ya esta establecido y programado para llegar a tu objetivo, por lo cual si le restas aun más aunque no entrenes costará más trabajo llegar. Es mi humilde opinión.  

Yo hago el promedio semanal y le quito un 5% por ejemplo de lunes a jueves requiero 2300, viernes y sábado que no hago nada 1900 y domingo 2500 así que serían 2300 X 4 + 1900 X 2 + 2500 Z 1 y todo eso entre 7 me da 2214 y restántole un 5% el resultado es de 2100 diarias. 

yo no, ya hice mi primer volumen comiendo siempre la misma cantidad de calorías todos los días y no me gusto el resultado final, aunque es la forma clásica de hacerla porque esta probado, no descarto que puede funcionar reducir tu ingesta calorica los días que no entrenas, en internet existen varios protocolos de como subir masa muscular minimizando la grasa leangains(con ayuno intermitente) y una guía super documentada de hsn de sergio espinar "ganar musculo sin apenas grasa" la cosa seria que probaras 

Gamez X2 no es igual un día de descanso que un día de entrenamiento aunque tampoco hay que exagerar y bajar 1000 calorías por mucho en un entrenamiento de pesas normal de 1 hora se gastan entorno a 150 - 350 calorías dependiendo de la intensidad y volumen de entrenamiento, ya que mucha gente dice que va 1 hora al gym pero de esa hora 30 minutos hacen ejercicio y los otros 30 están descansando platicando o entrenando dedos en el celular. por eso no comer lo mismo pero tampoco bajar mucho las calorías si estas comiendo 2500 bájalas a 2200.  

eso que comenta michael del tiempo real invertido es la pura verdad, tengo una app que registra muchas cosas del entrenamiento y al final de una session de una hora me marca como 20 minutos reales de trabajo jaja 

Yo creo q depende de tu metabolismo , como se adapte mejor como dicen hay q probar y el q mejor resultado te de hacerlo , ejemplo yo tengo 3300 cal al día de esas solo consumo 3000 cal al día y “guardo” 300 para algún día de la semana q haga mi refeed o cheatmeal y al final de la semana termino consumiendo mis 3300 promedio al día , casi siempre hago mis refeed o cheatmeal en domingo cuando no hago nada , saludos espero te sirva la información 

Yo, como quiero ganar masa muscular , sí como lo mismo todos los días, incluso aunque no entrene.