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Estoy en plan para subir masa muscular, voy con una nutriologa, pero en el tiempo que he estado yendo lo único que he subido es grasa, no se si algo estoy haciendo mal, o la que lo hace mal es mi nutriologa.
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2624 kcal
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Grasa: 98,44g | Prot: 163,21g | Carbh: 280,50g.
Desayuno: Guayaba, Queso Oaxaca, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Espinacas, Bimbo Pan Cero Cero, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite, Choco Milk Chocolate en Polvo, Plátano, Lala Leche Deslactosada Light. Almuerzo: Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Chayote, Calabaza, Lomo de Cerdo. Cena: Pico de Gallo, San Rafael Jamón de Pierna Real, Queso Oaxaca, Frijoles Cocidos, Bolillo. Pasa Bocas / Otros: D'Gari Gelatina de Agua, Nuez, Yoplait Yoghurt Estilo Griego Natural. más...
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 Comentarios
¿cuánto llevas? ¿haces ejercicio? ¿qué edad tienes? ¿y pesas lo mismo?
20 sep. 18 por el miembro: Oswilili
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Llevo 4 meses, tuve principios de anorexia, entonces no me dejaron hacer nada de ejercicio porque mi peso y energías eran muy bajos, hasta apenas la semana pasada me dieron la oportunidad de entrar al gimnasio, tengo 17 años, y ya aumente 10 kilos, mis porciones de comida son muy grandes, pero últimamente ya no estoy aumentando músculo, sino grasa,
20 sep. 18 por el miembro: TelmaLFerreira
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Como mides la grasa corporal?
20 sep. 18 por el miembro: antonia.hhz
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Cuando llegue con ella tenia 12% y ahora tengo 23.9%
20 sep. 18 por el miembro: TelmaLFerreira
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Vas bien ese % de grasa es adecuado para una mujer. Comenzarás a hacer músculo cuando hagas ejercicio.
20 sep. 18 por el miembro: Oswilili
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googlea esto para que te des una idea porcentaje grasa corporal mujer
20 sep. 18 por el miembro: Oswilili
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Pero ese porcentaje es normal, además si pssste por anorexia seguro también tú masa muscular era bajo, la grasa corporal es indispensable para las funciones vitales del organismo, a menos que seas atleta de alto rendimiento deberías preocuparte por mantener niveles bajos de grasa corporal, eres muy joven para matarte así y observacionarte de esa manera por tener el cuerpo “perfecto” si ya estás en el gym poco a poco fortalecerás tu musculatura y podrás cambiar tu composición corporal. Recuerda que todos los órganos vitales están protegidos y sostenidos por grasa, las hormonas se regulan de alguna manera por ese tejido, muchas vitaminas se absorben en el tejido adiposo, la grasa corporal tiene una función en el cuerpo no está nada más para estorbar y vernos “gordos”
20 sep. 18 por el miembro: antonia.hhz
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Como dijo Antonia, la grasa es muy importante para la salud, me parece perfecto que hayas subido esa cantidad de grasa antes de exigirle a tu cuerpo con un entrenamiento con cargas, de lo contrario hubiera sido muy perjudicial, siempre y cuando lleves un buen entrenamiento y comas lo que debes, y también descanses, muy importante esos 3 pilares son lo principal de un buen físico, rendimiento y salud, ten en cuenta que el musculo se gana muy lentamente, no es algo fácil de lograr pero es posible, ten mucha paciencia y has las cosas bien.
20 sep. 18 por el miembro: Greko03
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NI TU ESTAS HACIENDO LAS COSAS MAL; NI TU NUTRIOLOGA; CALMA. 17 GLORIOSOS AÑOS. TERMINA DE CRECER; AL MISMO TIEMPO INFORMATE DE LOS PORCENTAJES DE GRASA Y MUSCULATURA DE ACUERDO A TU EDAD.
IRAS MEJORANDO.; CUIDA TU SALUD.
20 sep. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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No tenía idea de cuanto tenía que ser mi porcentaje de grasa para ser estable, pero gracias por la información y entonces voy a guardar paciencia para poder aumentar musculo. 💙
20 sep. 18 por el miembro: TelmaLFerreira
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Para aumentar masa muscular tienes que hacer ejercicioo!! no se forma sola jaja
20 sep. 18 por el miembro: mayyeacosta
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