Diario de wertyuii, 18 oct. 18

se é previsto dal piano di quel giorno , sì, mangio altre fonti di proteine senza problemi . É una leggenda senZa fondamento quella del “ non mescolare” 

quoto Isildur... anche io ,se rientrano nei macro, aggiungo altre fonti di proteine .... 

Grazie perché quando mangio i legumi e poi non mangio il secondo a fine giornata le mie calorie sono piuttosto basse  

Anche perchè se proprio volessimo essere pignoli i legumi hanno comunque più carboidrati che proteine! :D 

io so che ai legumi non si deve associare pasta...il secondo credo che tu possa mangiarlo tranquillamente  

@Chiarapeo è vero l'opposto, per completare il profilo degli amminoacidi i legumi andrebbero consumati con i cereali. se non nello stesso pasto perlomeno nello stesso giorno. 

@chiarapeo sbagliato, se si uniscono legumi e pasta (meglio se integrale) si ottiene una fonte proteica di alta qualitá in quanto i legumi sono una fonte di proteine di media qualitá e la pasta di bassa 

Io mangio i legumi con riso integrale volevo capire se si potesse dopo mangiare un secondo per prima cosa perché ho fame e anche perché poi con le calorie a stento arrivò a 1000 e anche meno in tutta la giornata per ora non le mangio ma non mi ricordo dove lo lessi questo fatto o magari me lo ha detto qualcuno  

Si puoi certamente inserire un secondo dopo un piatto a base di cereali e legumi basta solo che rientriri nei tuoi macro  

Grazie 😊  

io riesco ad abbinarli solo con il pesce. Con pollo e tacchino mappazza sullo stomaco peggio del pranzo di natale 

Io mangio una o due volte a settimana un piatto di zuppa di fagioli con orzo, e 100 gr. di formaggio magro (come fiocchi di latte o latticino fresco light) come da piano della nutrizionista.