Diario de elly_15, 01 nov. 18

ps: io sono alta 162 ed ora purtroppo peso 58 prima pesavo 51... i macro ora li ho a 100c 112p e 40g ... prima do scendere erano 190c 90p 40g 

io ti direi, almeno in fase di reverse, di cercare di ignorare qualche grammo in più o quel po' di gonfiore che spesso vediamo solo noi. Se alzi le calorie (carbo) piano piano e il peso sale fermati per una settimana su quelle calorie, vedi come va e poi risali, il corpo ha bisogno di assestarsi e non lo fa da un giorno all'altro. Lo scopo della reverse non è dimagrire ma riattivare un metabolismo probabilmente difettato, quando avrai raggiunto il tuo tdee (e se lo fai piano e bene il peso non varierà molto) poi potrai fare una buona ipocalorica e vedrai come il peso scenderà di nuovo! Io sono in reverse e ci sono stati momenti in cui mi vedevo molto gonfia e il peso saliva un po', ma ora il corpo si è abituato, il peso scende/rimane stabile e io mi sono anche sgonfiata. Con la reverse ci vuole pazienza e bisogna cercare di staccarsi dal grammo in più bilancia, ma se la si fa bene avrai un metabolismo rinato! 

ps: a quante calorie sei ora/eri prima di salire? mi sembrano bassine, più abbassi più il metabolismo va in riserva e si ferma e si fa esattamente il lavoro opposto alla reverse 

Di sicuro hai ragione ma io davvero mi vedevo molto ma molto male ... ora diciamo che mi vedo meglio però queste calorie sono impossibili da mantenere e sinceramente speravo che facendo un mini periodo di taglio perdersi quello che avevo accumulato ... Perché stiamo parlando di quasi 5kg... invece niente peso invariato ed adesso non so più dove sbattere la testa 😭 

Prima ero sulla 1500 ora sono 1200 scarse  

Di quanto hai alzato le calorie e i carbo settimanali? Perché se alzi di 10/15g di carbo a settimana (circa 50kcal) è impossibile prendere 5kg (almeno che non sei molto sopra il tuo tdee ma ne dubito), se dopo una settimana di rialzo il peso sale un po' fermati a quelle calorie finché il peso non si stabilizza e poi continui a risalire. Per il gonfiore ti direi di bere molto, anche tisane calde che in questo periodo non fanno mai male, e di portare pazienza perché è normale in questo tipo di percorso, il corpo si sta abituando a gestire di nuovo i carbo 

Diciamo che non capisco perché il mio corpo si stia comportando così... non ho avuto grandi problemi avevo il peso stabile a 51-52 e stavo facendo la.reverse ed il corpo stava solo che migliorando... poi ho avuto un momento molto brutto in famiglia che mi ha costretta a lasciare sport e tutti per 3 mesi ma il peso era aumentato di poco e mi vedevo più gonfia che ci sta pure ... Dopo di che ho iniziato un Po di allenamento a casa e da lì è stato un patatrac ho iniziato ad accumulare e basta e la cosa che mi deprime è che non riesco a buttar giù i kg accumulati anche ora che faccio sport + sala pesi ed ho una alimentazione molto sana ... ero arrivata ad un buon punto prima Ed ora ho alisa di continuare ad ingrassata fino a non so dove ... in vita mia non ho mai pesato così "tanto" se si può dire ...  

Si comunque alzavo di 10 c alla settimana ... si ora con il freddo mi costringero a bere di più sopratutto le tisane 😊 in tanto ti ringrazio per tutti i consigli 😘 

Purtroppo non sono un'esperta e spero che qualcuno più competente possa leggere e darti i giusti consigli :/ umanamente posso dire che momenti brutti e stress incidono tanto su questo tipo di percorso e che anche io peso molto più rispetto a quando dimagrivo senza fare attività fisica (prima ero sui 52/53kg, ora sono 56kg con palestra), ma la massa magra è aumentata e mi vedo meglio, quindi alla fine il peso è un numero che va preso con le pinze e a cui va dato il giusto significato. Ti consiglio di prendere foto della tua condizione ogni tot, prendere i cm delle principali circonferenze e vedere effettivamente cosa sta succedendo al tuo corpo, proprio l'altro giorno ero abbattutissima e mi sentivo gonfia, ho paragonato foto e cm a valori di un mese fa e mi sono ricreduta, i cambiamenti erano solo positivi nonostante la negatività mentale e il peso leggermente superiore. 1200 calorie sono troppo troppo basse, 1500 potrebbero essere giuste per un'ipocalorica che penso sia l'ultima cosa di cui tu abbia bisogno ora con un metabolismo rallentato e allenamenti. Spero che qualcuno possa darti consigli più pratici, qualsiasi cosa chiedi pure!  

Intanto ti ringrazio per la pazienza ed i consigli 😊