Diario de cristiysha, 04 feb. 19

Посмотрите тренировки Маргариты Бойко в ютубе. Начните с первой. Круговая называется. Грамотно построен тренинг.  

В интернете много полезной инфы.... я тоже хотела найти добросовестного тренера... но получила по итогу только на... на деньги(((( 

Советую канал на ютубе (в Инста тоже есть страница) TGym, девушка Таня и ее муж ведут канал,там много классной информации и по питанию,рецепты, и панировки как для зала,так и дома. Я иногда дома делаю тренировки. Сама хожу в спорт клуб на групповые занятия - фит интенсив, тренер там крутецкая! 

Chivetta_ скажите ещё пожалуйста, можете ли вы мне что-то по питанию посоветовать, либо тренера, который про это рассказывает, просто с качеством тела вообще беда, как убрать жировую прослойку, сохранив мышцы? Кожу подтянуть? 

Redflox Reiher в том то и проблема, инфа есть, но её слишком много и непонятно за что хвататься, ведь одна противоречит другой:( 

На TGYM давно подписана, но не уверена в научности этой информации, смотрела видео многих спортсменок и тренеров, но тоже там есть противоречащие моменты 

Я ходила на степ аэробику , но меня не все устраивало , поэтому купила платформу и дома сама занимаюсь - удобно , не тратится время на дорогу , плюс под себя коректирую . Степ аэр.нравится так как не люблю когда у женщин попа на ногах висит🤔. С гантелькой занимаюсь , руки слабые . Недавно виит тренировку добавила для начинающих - понравилась очень . А вы составте список что хотели бы у себя поменять и в поисковик вводите и пробуйте - найдете методом проб то , что подходит именно вам . 

Ярослав Бринн, очень детально все рассказывает обо всем, и питание и тренировки, на ютубе канал, ещё есть канал freshlife28, тоже очень много инфы полезной, и TJym, конечно 😉, вообще очень много воды в нете, пересмотрела огромное количество и эти 3 источника из тех, что мне попадались, самые лучшие и информативные, просто нужно фильтровать все то что читаете и смотрите, так как очень много рекламы. Когда только начинала свой путь к пп и тренировкам, хотелось разобраться как и что правильно делать, но столкнулась с огромнейшим потоком информации, на разных источниках, и началась паника, так как чем больше искала и смотрела, читала, тем больше путалась, но постепенно оно все как то систематизировалось в голове, что ли, просто нужно время чтобы разобрать по полочкам и понять как удобно вам, все очень индивидуально, нету конкретных правил для всех, просто нужно со временем определить систему питания такую, при которой вам будет удобно, при этом не навредить своему здоровью, и тренировки так же, в общем, много написала)) надеюсь хоть что то вам пригодится)  

Jakarda Joy, спасибо огромное, воспользуюсь вашими советами;) 

Катя Усманова фитнес бикини, у нее хорошие тренировки, занимаюсь по ним.  

Поищите другой зал. Не скупитесь на хорошего тренера, хотя вы не сразу поймёте на сколько он хороший. Тренировка должна быть а удовольствие. Очень важно соблюдать правильную технику. Лично мое мнение, в начале пути тренер просто необходим. 

Тоже за Ярослава! Объясняет всё толково, бесплатной информации куча, при чём всё доходчиво рассказывается. Сама занимаюсь сейчас по его платной программе, это полный восторг. 

А с тренерами пробовала в многих залах... ну.. некоторые были откровенно бестолковые, а с некоторыми, видимо, у нас просто взгляды на тренинг расходились. В итоге поставила себе технику и начала заниматься самостоятельно. И перестала метаться в поисках «нормального тренера», и нервы экономлю, и деньги при мне) А ещё у Ярослава Брина есть книга «Меняю жир на силу воли», она в бесплатном доступе. Рекомендую к прочтению) За день-два можно прочесть) 

Мне тренер София Рудь пишет программу и я уже пол года тренируюсь под её руководством онлайн, я снимаю свои тренировки и отправляю ей в вайбер, а она потом говорит мне что исправить , она мне и питание пишет, я довольна 👍 @rud_fitness профессиональный тренер Харьков Двухкратна чемпионка Европы 

Давным давно черпала всю инфу на ру_хелслайф в ЖЖ. Там было много статей Алана Арагона, Лайла Макдональда и других гуру (без шуток). Многие тут упоминают Ярослава Грина - специфическая подача, но по большей части все правильно. Выберите ту программу тренировок, которой сможете придерживаться хотя бы месяца три. 

Всё по полочкам и именно о женском тренинге у press227 на ютубе. Вот прям очень советую. Перевернули моё представление о тренировках. Как раз для тех у кого в зале тренера куку.