Diario de molimanda, 08 mar. 19

Kak Mohon pencerahannya dong , defkal sebulan stgh turun 4 kg tapi seminggu kemudian naik lagi 2 kg , apa masalahnya ya? 

kak bagi tips dong saya turun sebulan paling 1_2 kg aja 

Saya mau menyarankan kalau sebelum atau sudah melakukan diet pun baca buku #bukanbukudiet punya Alvin Hartanto itu buku nya bagus banget buat orang yang akan menjalankan diet. Buku itu akan mengubah pola pikir kita perihal diet. 

belum kesampean untuk beli buku itu... 

Aku konsisten makan di bawah TDEE, no sugar,less oil,tiap hari makan sayur, minyak ku pake filippo extra light untuk numis (biasa pake 1 sdm), no rice (ganti sama kentang,mi shirataki,nasi shirataki),no tepung2an (ku akalin tepung pake merek ladang lima yg gluten free),ayam jg makan yg dada tanpa kulit, telur aku makan putihnya aja..berusaha clean food😊 

Intinya kita harus konsisten,sabar dan semangat..karena usaha keras ga pernah menghianati hasilnya..kalo memang lg jenuh diet,sekali2 boleh cheat tp masih dalam batas kebutuhan kalori kita ga lebih..aku jg masih sama2 belajar dan berusaha konsisten terus..krna ga ada yg instan,butuh proses..klo instan bisa aja kyk oplas,tp kan resiko dan efek negatifnya banyak😊 

Semangat sist 💪😀