Diario de Евгения XXL, 20 feb. 20

Творог не пробовали)?  

очень полюбила овсяноблин. с разными начинками 

Творог да, кстати, пробовала. От него сытости больше, чем от каши овсяной.  

А овсяноблин как то не понравился.  

делаю смузи, овсянка 30 гр, 100 гр молоко 1,5%, 100 гр йогурт классический, банан , очень сытно, получается прим. на 330 кал. 

Шпинат потушите и залейте яйцами, ещё сыр творожный туда же можно, оооочень вкусно и сытно.  

сырники,хачапури по аджарски,запеканки разные....ну это мои друзья 

Ленивая овсянка: кто-то на ночь замачивает хлопья с кефиром/йогуртом, я миксую с утра и немного творога туда+ягоды, аппетитен и быстро. Утром можно хлебцы (углевод ведь) или другой полезный хлеб с сыром, с авокадо и семгой/форелью слабосоленой. Вкусно очень! Ну вариаций масса! 

А я предпочитаю различные мясные салаты. Например, Тбилиси - говядина, фасоль красная, перец болгарский и т.д. Готовлю салат с тунцом, языком отварным, филе курицы на гриле. Что касается сырников и творожных запеканок, то вкусно и малокалорийно их не приготовишь, а потому иногда беру мягкий творог и добавляю в него сухофрукты . 

Мой любимый завтрак - гречка без соли + котлета/мясо/курица + овощи. Уплетаю за 5 мин. 😂 Хотя раньше давилась несолёной гречкой и заливала ее кетчупом, чтобы привыкнуть. Теперь с солью не могу есть вообще. Ещё яйца в любом виде. А вам рекомендую погуглить что при ПП можно на завтрак и потом подберите в интернете рецепты, потому что каждому своё 🤷🏻‍♀️ И на FS в ленте можно найти идеи)) 

Спасибо, да буду пробовать, что по вкусу приживеться🤗. Вот надо смузи и ленивую овсянку попробовать.  

Можно еще ленивые вареники из творга сделать, потом сметанкой полить. Калорийно, белково,вкусно и сытно. До обеда точно хватит. 

Я делаю типа овсяноблин, но из гречки. Гречка лучше отварная, яйцо 2 шт. Жарите с двух сторон. Готовый блин можно намазать арахисовой пастой, рикоттой, положить банан. 

сырники, ленивые вареники, различные бутерброды(с овощами, сыром, рыбой, яйцом-пашот, арахисовой пастой, сладкими начинками), я люблю овсяноблин с начинкой можно экспериментировать 

1.Макароны альденто с консервированным тунцом в собственном соку. 2. В Фарш из грудки, морковь, паприка, специи, соевый соус, лук. На электрогриле (сверху и снизу пергамент) с гречей или бурым рисом 3. Баклажаны или кабачки на электрогриле с дижонской горчицей и соевым соусом Следи за моим меню, много эксперементирую в своём рационе с каллоражем до 1500ккал 

Тунец с соевым соусом на электрогриле (5-10мин по вкусу) с солатиком айсберг и овощами. Можно добавить оливки и маслины.