|
Оставлю очередную запись, может кому пригодится. Я ещё не "захотела" выкладывать фото еды, рецептов и свои , но "пописюлькать" очень хочется. Я люблю на данном этапе моей жизни смотреть всяких фитнес блогеров и все в таком роде. Черпаю для себя от некоторых буквально по строчке, но важных для меня. Может кому пригодиться. Цитирую не дословно , а чтобы передать смысл и прошу не критиковать фразами "Это чушь надо..." и все в таком роде. У всех разные цели и подходы могут быть тоже разные. Этих блогеров я смотрю на Ютубе. Брин в одном из видео сказал:
- Увеличивайте бытовую активность. Не надо недооценивать ее. Тренировки в зале это круто, если надо растить мышцы. Для жиросжигания очень важно сжигать больше чем потребляешь и не надо недооценивать вашу жизнь в быту и переоценивать тренировки. Жиросжигание и наращивание мышечной массы пусть будут два разных направления и разные подходы!
В какой-то момент у меня щелкнуло ( особенно когда вдруг две недели назад колени заболели после марафона по жиросжиганию....с этим мне ещё к врачам идти ибо не проходят , а начали гореть огнем спустя время). Теперь я понимаю о чем он говорил. Стараюсь не давать себе лежать в телефоне и сидеть за компом. День проходит в движении , то помыть, то убрать, то с детьми побегать , то походить кругами по улице...да в ста метрах от дома, режим не нарушаю злостно, но сидеть с детьми 30 дней это нереально. Даже ведро с водой оставляю в ванне , чтобы пока мою пол 10 раз туда вернуться и пройти еще.
Олег Чикин сказал:
- Пробуйте разное : гимнастика, спортзал, домашние тренировки, фитнес, да что угодно. Пробуйте, чтобы было интересно, чтобы хотелось двигаться и тогда похудение не будет в тягость. Двигаться можно всегда, даже " танцуя" пока горит костер ( он в лесу перед костром танцует)
После его слов и его видео я поняла, что даже самое нелепое Игра с палкой это тоже зачёт в жиросжигание! Многие не могут позволить спорт зал по деньгам, по здоровью, по желанию. Но ведь есть миллион других вариантов двигаться. У меня нет цели супер мышц из спортзала, пока не вижу в этом смысла. Хочу только милого женственного тела. Буду добиваться этого любым самым интересным способом. Всем добра!
|
1803 kcal
|
Grasa: 58,69g | Prot: 122,95g | Carbh: 200,83g.
Desayuno: Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис, Куриное Филе, Яйцо, Избенка Простокваша Мечниковская Термостатная, Картофель, Привоз Мука Пшеничная Высший Сорт, Шампиньоны. Almuerzo: Суп куриный с гречкой, Деликат Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями. Cena: Северная Долина Молоко 2,5%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Гнезда из макарон с фаршем опис. Pasa Bocas / Otros: Манная Крупа, Рогачев Сгущенное Молоко, Замороженная Вишня, Снежок Снежок 3,2%, Приволжский Творог 1,8%, Сахар, Яйцо. más...
|
|