Diario de freudfilo, 11 may. 20

Io oggi 35% 😐.. ultimamente lo snack della metà mattinata lo risparmio per il pre-nanna.. quindi uno a metà pomeriggio e uno prima di dormire 

Frutta, yogurt, barrette, ... cosa mangi? 

Sempre frutta fresca accompagnata da qualcos altro,tipo fonti grasse come la frutta secca o il cioccolato fondente,oppure yogurt bianco magro/greco 

Mediamente tra il 30 ed il 40% ma penso non abbia importanza, l importante è far rientrare i macro giornalieri in base al consumo calorico 

Allora mi preoccupo meno :) Il problema è che ho poca fantasia e non mi piace cucinare :'( 

Io 25%. Comunque sinceramente non penso tu debba dare peso a questa schematizzazione costruita: dovresti fare come meglio credi per poter rendere il tuo regime alimentare sostenibile. Per esempio qui c'è qualcuno che mangia anche 1000 kcal a pranzo e poi arriva direttamente alla cena e si trova benissimo così. Dipende veramente da te: io mi sto trovando benissimo con 5 pasti al giorno e le "merende" le faccio abbastanza sostanziose entrambe, ma domani potrei svegliarmi e decidere di provare a saltare uno spuntino per poter mangiare di più a cena, ma sempre rimanendo nel mio range....insomma, si sperimenta apposta, ma se riesci a rimanere nel tuo tot calorie credo tu possa essere a posto. 

Alla fine conta il conteggio finale della giornata Se ti aiuta avere spuntini sostanziosi non ci sono problemi!