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Forse, dico, forse... comincio a capirci qualcosa. Mi sto pesando ogni giorno per capire meglio quanto brucio e di quante calori ho effettivamente bisogno per mettere massa muscolare senza far salire troppo anche la massa grassa... Intanto ho ripreso 1 kg in 3 giorni (più di muscolo che di grasso).
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69,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3589 kcal
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Grasa: 65,04g | Prot: 193,38g | Carbh: 545,36g.
Desayuno: Zabaione, Verso Natura Conad Bevanda di Mandorla, Zucchero di Canna, Caffè (dalla Moca), Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Conad Corn Flakes Classici. Almuerzo: Anguria, Ananas, Carote, Terre d'Italia Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Zucchero di Canna, Caffè (dalla Moca), Zuegg Marmellata Pesche Zero Zuccheri Aggiunti, Land Yogurt Colato Greco 0%, Dal Salumiere Bresaola della Valtellina, Funghi Porcini, Funghi Champignon, Divella Riso Arborio. Cena: Pizza Margherita, Pizza Margherita. Pasa Bocas / Otros: Yamamoto Ultra Whey Complex, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Yamamoto Ultra Whey Complex. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Il mio fabbisogno l'ho calcolato tramite le formule ormai note a tutti, in base anche a età, altezza, peso attuale, ecc...
Il mio tdee lo sto invece comprendendo nel tempo, così come mi è stato chiesto consigliato, facendo dei "test" settimanali aumentando e/o dimjnendo di poco le kcal introdotte e vedere come reagisce il corpo (anche) sulla bilancia.
12 jul. 20 por el miembro: Maurito Dos
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Riguardo invece all'aumento di 1 kg e di cosa sia effettivamente aumentato il mio peso, lo so grazie alle stime della mia bilancia. Attenzione, so perfettamente che la bilancia non potrà mai darle i veri valori effettivi ma la utilizzo come metodo di riferimento approssimativo.
Quando feci mesi fa la BIA dalla nutrizionista, poi mi pesai con la mia bilancia per confrontare i valori che non discostavano di molto.
12 jul. 20 por el miembro: Maurito Dos
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Peso Histórico de Maurito Dos
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