Diario de minodn, 16 jul. 20

Io mi trovo molto bene col sito di Project Invictus, prova a farci un salto  

Se non sai quanto mettere a livello di attività io segno "sedentario" e al totale di calorie aggiungo quelle dello sport e circa del movimento in generale (camminare per casa, quando si esce di casa...) 

il noto sito è proprio quello:) Credo che grammi/calorie negative derivino dal fatto che ragiona per differenza (es. se metti il max di proteine e grassi, i carb non possono essere positivi). Ti è msi capitato? 

Personalmente no, ma forse dipende dal fatto che non ho mai impostato proteine tanto alte. Avevi messo come obiettivo bulk? 

in realtà no: cut aggressivo 

ho provato anche a cambiare parametro e il valore delle proteine mi sembra troppo sbilanciato (oltre 200g di proteine) 

Allora non saprei dirti, forse c'è qualche problema con la versione per uomini  

Mypersonaltrainer generalmente è molto preciso, mi sembra abbia fatto un articolo anche per il calcolo del tdee 

Io mi trovo bene con questo https://tdeecalculator.net/ Ti dice anche altre informazioni 

cosa intendi con max pro? tieni conto che i carbo non sono il male assoluto... una volta che sai il tuo tdee togli 10/20% e fai 1grammo di grassi per kg, 2 di pro e il resto lo gestisci in carbo. tieni presente che 1 grammo di carbo è 4calorie. 🤔 solitamente si fa così, poi facendo uno studio personalizzato più accurato si modificano i dati secondo le proprie esigenze 

grazie per i siti. do un'occhiata più tardi. @p*rita si so che carboidrati e grassi non sono il male, vanno assunti nelle giuste dosi. Solo che quel sito da come "predefinito" un tot di grammi di proteine (nel mio caso 200 circa), poi indica un range Min/max di grassi e carboidrati. Cosi facendo però il risultato è sbilanciato verso le proteine (secondo loro dovrei assumere circa 1600kcal che ritengo ragionevoli, ripartiti secondo me in maniera irragionevole così 209prot, 48fat e 79 carb). Per me è strano e la percentuale di carboidrati dovrebbe essere maggiore, giusto? Allegherei uno screen ma l'app lo taglia. 

1600 tu che sei pure uomo??? Io con 1600 scendo e non poco... così ad occhio mi sembra davvero basso x te... ma ti alzo il post che magari ti risponde qualcuno con più esperienza e con una situazione simile 

Forse perché ha messo cut aggressivo...come mai questa scelta? Con 1600 dimagrivo anche io che sono sedentaria... è davvero pochino...magari qualcuno che ne sa di più può provare a darti info se può andar bene o meno 

1600kcal, quotando gli altri ma con leggera cognizione di causa, sono abbastanza poche per un uomo del tuo peso limitandosi a prendere in considerazione Sesso e Peso (uniche variabili conosciute al momento). Ciò nonostante sono le calorie che io in prima persona ho tenuto per circa un mese in un pre gara, ma qui si parla di agonismo e di un uomo che è arrivato a toccare circa i 64kg. Un bel GAP di peso per intenderci. Ora facendo un leggero passo indietro e collegandomi a Dario un sito che ti calcola il fabbisogno non è realmente necessario se già mastichi qualcosa sul pratico in termini di Macro e segni ciò che mangi perché avendo (credo) tu dei dati alla mano sul pratico di calorie che assumi puoi già stimare da te molto più precisamente di qualsiasi sito/utente il fabbisogno reale che il tuo corpo ha per mantenere il peso che hai al momento. Terrei però a precisare che se sei stabile ad un intake oggettivamente basso allora il discorso è differente in quanto il tuo corpo si è impastato andando in risparmio energetico non avendo benzina sufficiente. Non avendo altri dati alla mano quindi riquoto Dario e gli altri in linea generale.