Diario de jeancdm, 22 sep. 20

Sempre achei que nutricionista era balela, q tinha tudo na net, mas esse foi o resultado de 1mes sem passar fome e treino, o resultado que n veio em 6 por conta kk, 4 kg de gordura a menos, 0,600 kg de musculo a mais.

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1511 kcal

Grasa: 44,59g | Prot: 148,86g | Carbh: 128,68g.   Desayuno: Quaker Farelo de Aveia, Melão, Pão Integral, Ovo Mexido. Almuerzo: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Cena: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Whey Protein. más...