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Bichinho maluco! Que se mascara de fome, mas que não é fome nem é nada! Ansiedade revestida? Ou o bichinho do cigarro adormecido! Vou embalar, com um cantarolar. Tentar abraçar e dizer, podes estar aqui mas não vou fumar! e às 4 como meia torrada para me saciar!
Até já!
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1538 kcal
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Grasa: 46,40g | Prot: 74,16g | Carbh: 250,62g.
Desayuno: Pão Saloio, Sumo de Laranja Natural, Continente Queijo Flamengo Fatias. Almuerzo: Tangerinas, Lentilhas e soja, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Cena: Diospiro, Pão de Centeio Torrado, Castanha, Ovo Mal Cozido. Pasa Bocas / Otros: Pão Branco Torrado, Manteiga, Laranjas. más...
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2340 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Pipinha, toma atenção ao gráfico circular de repartição de calorias… parece-me que estás a consumir menos proteínas que o desejável… proteínas são necessárias ainda mais a quem faz atividades físicas, para a recuperação muscular… o corpo aproveita melhor a ação das proteínas quando digeridas de noite enquanto o corpo repousa. Um conselho que às vezes se dá é à noite diminuir a quantidade de HCs substituindo por proteínas e fibras. Desde que se mantenha a distribuição diária de nutrientes recomendada: 55% HCs, 25% Fibras, 20% Proteinas.
12 nov. 13 por el miembro: JC Melo
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Ops! Queria dizer: 55% HCs, 25% Lípidos, 20% Proteinas.
12 nov. 13 por el miembro: JC Melo
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Acho que me vou render aos batidos à noite! Ou isso ou chicken com broculos! Para a semana, ou mesmo já hoje começo com isso! Tenho lá batidos em casa e será bom para aumentar o grau proteico! ou mesmo hoje no Holmes! :) Obrigada!!!! :)
13 nov. 13 por el miembro: filipaferro
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