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amo um almoço bem planejado e feito por mim. ☺️ macarrão integral, brócolis, passata rústica, peito de frango em cubos, milho e espinafre! delicioso e saudável do jeito que eu gosto
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880 kcal
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Grasa: 14,91g | Prot: 51,08g | Carbh: 146,01g.
Desayuno: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido), Itambé Requeijão Cremoso Zero Lactose Light. Almuerzo: Espinafre, Fugini Passata Rústica, Milho Verde Cozido, Brócolis Cozido, Macarrão Integral Cozido. Pasa Bocas / Otros: Hortifruti Manga Tommy, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Midway War 6 Whey Complex Protein, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Jabuticaba. más...
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 Comentarios
Lindo, nutritivo e chique...que delícia Madu 😍❤️👏🏼
15 oct. 20 por el miembro: calu002
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amiga, normalmente minha mãe que prepara o almoço pra semana daí qualquer tentativa culinária feita inteiramente por mim já penso em largar meu curso pra fazer gastronomia hahaha mas ficou muito cheiroso e saboroso, queria que cê sentisse do outro lado da tela aaa ❤️
15 oct. 20 por el miembro: madumesqta
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Comida de mãe e de vó é uma dádiva, mas é bom fazer a própria comida, fico orgulhosa quando sai boa! senti o aroma da sua comida daqui Madu 😋😋😋 já estou esperando a hora do meu lanche!
15 oct. 20 por el miembro: calu002
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você também tem horários específicos?? quais os seus??
15 oct. 20 por el miembro: madumesqta
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Que inveja boa... Cada comida deliciosa, fico só olhando 😋😋
15 oct. 20 por el miembro: Dane#
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Madú sempre fui metódica em tudo, mas chegou uma hora que meu peso não saía do lugar, tem dia que não faço lanche e como um tiquinho mais na janta! Assim que chegar no peso, vou mudar minha dieta, vou aumentar os carboidratos e comer um pouco mais!
15 oct. 20 por el miembro: calu002
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te entendo, calu... sou da mesma forma também.
ah é sempre bom fazer isso, até pra evitar o efeito platô né? quando você vê que está estagnando é bom dar uma mudada em algo pra vê se sai do lugar. ahhhhh mais carbo, sonhooo!!! quero ver suas marmitas cheinhas de arroz e feijão hein ☺️
16 oct. 20 por el miembro: madumesqta
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Nesse um ano eu tirei algumas “férias” do déficit calórico, o máximo que consegui foi 1600 kcal sem ganho de peso. Eu aprendi que o corpo gosta de acostumar, para perder peso, eu mudo um exercício, e as quantidades de macros e ele vai indo. Agora estou consumindo no máximo 1150 kcal, vou aumentar com cuidado!
16 oct. 20 por el miembro: calu002
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Logo farei o arroz, feijão com quiabo, sonhando Madú 😋 e o cuscuz com manteiga? Com peixe preciso pesquisar! É frito? Assado? Grelhado? Kkk não faço idéia 🙈
16 oct. 20 por el miembro: calu002
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entendiii!! eu também faço isso de diminuir e aumentar. isso me ajudou a conhecer meu corpo, sabe? tentar diferenciar as fomes, o que ele suporta e o que não suporta. é muito interessante isso. eu tinha diminuído por um tempo mas agora voltei a aumentar um pouco porque na tava aguentando mais pra falar a verdade kkkk mas como estou comendo um pouco mais, tenho as energia, então aumentei os exercícios então tá tudo certo! é sobre isso, sabe? saber conciliar as coisas
16 oct. 20 por el miembro: madumesqta
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quero muito ver as fotos calu!!! o peixe na minha avó ela fazia frito no óleo rs eu era criança.
agora que aprendi a versão saudável depois de grande, faço grelhado na airfryer sem usar gordura alguma, apenas tempero a sardinha mesmo! mas quando eu não tinha airfryer fazia frito no azeite na panela mesmo, das duas formas fica delicioso ☺️
16 oct. 20 por el miembro: madumesqta
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Vou comprar os ingredientes e vou fazer, não tenho muita experiência de fazer cuscuz, só de comer mesmo, obrigada pelas dicas
16 oct. 20 por el miembro: calu002
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