Diario de 1234 5, 23 oct. 20

Forza, il nostro corpo è una macchina perfetta.  

supera questa paura, che abbiamo quasi tutti all'inizio ma sarà il superamento di quella paura a portarti a fare grandi cose😉💪1800 sono calcolate sulla base del tdee? che obiettivo hai? 

L'obbiettivo è quello di definirmi... so che costruire muscolo al contempo è praticamente impossibile...il calcolo è stato consigliato da fatsecret ,ho 22 anni, sono alta 155, peso 50/51 , lavoro tutti i giorni per una media di 4/5 ore giornaliere, faccio 2/3 allenamenti in sala pesi... credete che 1600 siano poche/troppe? 

A livello teorico secondo la formula di Mifflin il tuo metabolismo basale dovrebbe essere 1200 mentre il tuo tdee 1600...non hai mai segnato esattamente quante kcal introduci? Dovresti fare delle prove perché il tuo tdee reale potrebbe essere più alto o più basso di 1600...ad es. Il mio tdee teorico dovrebbe essere 2300 ma in realtà è 2900. Poi ci sono anche varie formule che danno valori diversi...quindi dovresti partire più o meno partire da un valore e fare delle prove di settimana in settimana monitorando le circonferenze e abbassi o alzi in base a se ingrassi o dimagrisci