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Challenge... Perder 3 kg em 2 semanas (e picos) até ir para Águeda! Sem baldas sem nada! E não podem haver desculpas do jantar isto, do não resisti ao pãozinho de entrada, nada!!! Apenas determinação em 2 semanas! :) Gude?
A challenge to myself! Assim chego a Águeda com mais garra pois lá vou-me consolar de treinar todos os dias... 10 km todas as manhãs! :) E não vai ser o Natal que me faz demover dos meus objectivos! let's go! let's try it!
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1604 kcal
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Grasa: 57,05g | Prot: 64,51g | Carbh: 254,16g.
Desayuno: Pão Saloio, Continente Queijo Flamengo Fatias, Sumo de Laranja Natural. Almuerzo: Azeite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Frutas de Damasco, Abacaxi, Pêra e Cereja (Sólido e Líquido, em Água, Enlatado), Almôndegas Vegetarianas, Arroz Branco (Longo, Cozido), Sopa de Repolho. Cena: Proalimentar Matinais Chocolate e Cereais. Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Queijo Fresco, Banana, Pão Branco Torrado, Proalimentar Matinais Chocolate e Cereais, Maçã. más...
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2456 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 1 hora y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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