Registro de peso (no entrada de diario) del 10 enero 2014
|
83,6 kg
Disminuído hasta ahora: 12,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1174 kcal
|
Grasa: 21,28g | Prot: 75,65g | Carbh: 171,68g.
Desayuno: Мультизерновой Хлеб, Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Сахаром. Almuerzo: Щавелевый Суп, Рис Вареный, Минтай. Cena: Био Баланс Кефир, Яичный Белок, Протеиновый Коктейль (Дыня), Приготовленная Брокколи (Замороженная). Pasa Bocas / Otros: Мандарин, Банан. más...
|
|
2783 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Уже 2 месяца серьёзно занимаюсь спортом. Втянулся. Теперь без этого не могу. Задумался о наращивании мышечной массы. Купил протеиновые смеси (протеиновый изолят и казеин) для выравнивания рациона по белкам.
12 ene. 14 por el miembro: inzhektor
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de inzhektor
|