|
test butków trailowych cd 🥰, tym razem w półmaratonie 🏃🏻♂️..... wyrąbany jak koń po westernie 🥵 ale zadowolony 😁
|
3501 kcal
|
Grasa: 151,17g | Prot: 176,06g | Carbh: 288,96g.
Desayuno: Biedronka Chleb Żytni z Ziarnami, Koncentrat Pomidorowy, Ser Gouda, Jajko, Białko Jaja Kurzego, Lubię Smalec ze Skwarkami, Skwarki, Mlekovita Mleko 3,2%, Kawa. Almuerzo: Orzechy Laskowe, Kawa, Łaciate Mleko 3,8%, Lidl Gruszka, Pomarańcze, Grejpfrut, Mango, KFD Wpc 82, Masło, Cebule, Jajko. Cena: Okocim Piwo Porter, Go On Baton Vitamin, Żabka Chleb Pszenno-Żytni, Ser Gouda, Deluxe Szynka Pieczona, Pieczeń Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Gotowana Zielona Kapusta, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Carlo Rossi Wino Różowe, Hochland Serek Topiony z Szynka, Dynia, Twardy Ser Parmezan. más...
|
|
4135 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 45 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
19 dic. 20 por el miembro: tatalka99
|
Zostałeś zendorfinkowany 👍🏃♂️👍😺 brawo 👏👏
19 dic. 20 por el miembro: K1C1A
|
Nogi Tatalka w sam raz go galertu 🤣 tylko opalić denaturatem trzeba 🐖. Kicia dzięki, przy takiej pogodzie ciężko się endorfiny wydziela 😖
19 dic. 20 por el miembro: gating
|
Niom, kopytka iście wyścigowe 👍👍👍
19 dic. 20 por el miembro: Klondik74
|
19 dic. 20 por el miembro: Agnieszka.m1
|
Co zazwyczaj jadasz przed bieganiem? W trakcie żel?
19 dic. 20 por el miembro: zsuzzannies
|
Ojtam, ojtam aparat w telefonie ma „filtr Dzik”😂. Mimo wszystko thx ☺️.
19 dic. 20 por el miembro: gating
|
Zsuzzannies przed długim jem białko z tłuszczem np jajecznica z 2 jajek, 10g smalcu ze skwarkami, plasterka sera żółtego i łyżki koncentratu... wtedy przez 2-3h podczas biegania nie mam ssania w żołądku a bardzo mi on przeszkadza. Żele kiedyś sporadycznie przy bieganiu rowerze i w górach... strasznie zaklejają gębę ale jest to jakaś opcja minimalistyczna. Ja osobiście będę się przymierzał do plecaka biegowego bo na piciu mi zależy w lecie i zimie ( jakiś kubek termiczny mieć z gorącym słodkim witaminowo minerałowym domowym mixem😁) ew saszeta to i na rower w góry się przyda. Jak biegnę dychę to raczej się ograniczam do kreatyny i cytrulina ew mały banan jak jestem głodny. Z kawy a zwłaszcza czekolady przed bieganiem zrezygnowałem bo jakoś mi wzmaga odruch odksztuśny.
19 dic. 20 por el miembro: gating
|
19 dic. 20 por el miembro: dupa.w.kwiatach
|
ejjj gating szacun, mnie by sie nie chciao, tym bardziej przy sobocie 😅😘😘😘
19 dic. 20 por el miembro: Bagietka81
|
Dupciu rozpieszczasz mnie 😘
19 dic. 20 por el miembro: gating
|
Bagietko dzięki😘😘😘. Przy sobocie obowiązkowo ... dzieci sprzątają a ja sobie biegam 😂
19 dic. 20 por el miembro: gating
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|