Diario de Aiden Omar, 10 feb. 21

Perfil de Aiden Omar | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

-السعرات اليومية للراجل 2500
-السعرات اليومية للمرأة 2000
ملحوظة: لو حد بيعمل diet عشان يقل في الوزن طبعاً بيقلل ال calories اليومية بتعتو علي plan مدروسة بالضافة انو يلعب رياضة علي الاقل في البيت عشان يحرق calories برضو.

Ver Calendario de Dieta, 10 febrero 2021:

942 kcal

Grasa: 27,85g | Prot: 74,08g | Carbh: 92,90g. Desayuno: Fried Egg. Almuerzo: Chicken Breast, Spaghetti. más...

12 Seguidores Apoyo

Comentarios

يعني انا لو وزني ٨١ وعايزة ابقي ٦٧ ف نظام معين امشي عليه لاني مش فهمه حاجه ف سعراتي ولا بعرف ايه الي المفروض اعمله عايزة اكل نفس اكل البيت اقلل من الاكل هل ده ينفع

10 feb. 21 por el miembro: hendellithy

جزاكم الله خيرا

10 feb. 21 por el miembro: hendellithy

هند انا زيك برضه بصي المفروض ناخد ٢٠٠٠ سعر بس علشان نخس هناخد ١٥٠٠ بس و تقللي نشويات و تعلي البروتين و هتخسي

10 feb. 21 por el miembro: Ghadagad

انا كنت 81 مشيت ع نظام السعرات والحمدلله وصلت 69 لغيت المقالي مفيش حاجه فى الزيت بدلتها بالفرن والقلايه الهوائيه وبدلت الخبز بالخس والتوست القمح الكامل وبدلت الارز ب السلطه ولو اشتقت له باخد 3 معالق ويوم المحشي 10 صوابع لان مينفعش امنعه😍😍 دا بينزل فى القلب وذوت البروتين بيض وسمك ودجاج ولحمه بطرق طبخ صحيه وشكولاته دارك وقهوة تركى سادة وبسكوت الشوفان كل دول اسناك والفاكهه فروله وجوافه وخوخ وتفاح

10 feb. 21 por el miembro: kyanahmed751

kyanahmed ممكن اعرف اخدتي وقت اد ايه لحد ما نزلتي كده

10 feb. 21 por el miembro: Ghadagad

لا طبعا كلام دا غلط كل جسم لي حساب سعرات معينه خاصه بي مختلفه عن شخص اخر

10 feb. 21 por el miembro: mohamed mahmoud311


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Aiden Omar

Ver la Historia Completa

Diario de Aiden Omar, 10 feb. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Aiden Omar