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bingung bgt di bmr kalori aku 1,235/day tapi di Tdee 1,600 aku mau defisit gimana ya yang bener? mohon bantuan masih baru hehe
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54 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1279 kcal
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Grasa: 59,20g | Prot: 53,51g | Carbh: 120,38g.
Desayuno: MILKU Susu Coklat, Gery Chocolatos, Risol Mayo. Almuerzo: Sambal Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Telur Rebus, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Cena: Good Day Vanilla Latte, Kulit Ayam, Sate Ayam. Pasa Bocas / Otros: Roma Malkist Coklat, Cap Cay Kuah. más...
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peso estable
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 Comentarios
makan diatas bmr dibawah tdee kak, bisa +100 atau +200 diatas bmr.
11 mar. 21 por el miembro: afirdiana
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kurangin 10%-20% di bawah tdee
11 mar. 21 por el miembro: DaniAbuKhansa
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bisa makan di kalori 1350-1450, segitu udah defisit kalori
11 mar. 21 por el miembro: DRD_WLjourney
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Ga harus cutting 500 kalo range BMR-TDEE mu pendek, yg ada jatohnya malah dibawah BMR. Mending tetep makan diatas BMR mendekati TDEE. Kecuali aktivitasnya mo ditambah lagi, mayan TDEE mu bisa naik jadi cutting kalori ga mepet2 amat ama BMR.
11 mar. 21 por el miembro: sedangmengetik
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12 mar. 21 por el miembro: DINDA ROSALINA
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Peso Histórico de intannazia
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