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Quantas calorias vocês consomem por dia?
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815 kcal
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Grasa: 21,85g | Prot: 96,20g | Carbh: 63,13g.
Desayuno: Juréia Ovo de Codorna em Conserva , Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Herbalife Shake de Chocolate Sensation. Almuerzo: Ovo, Swift Carne Moída de Frango, Sabor da Terra Semente de Chia, Pimentão Vermelho, Semente de Abóbora, Alface. Cena: Absolut Nutrition Whey Protein Isolado, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Herbalife Shake de Chocolate Sensation. Pasa Bocas / Otros: Semente de Abóbora, Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero, Da Colônia Pé de Moleque Zero. más...
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1 a 20 de 88
 Comentarios
1500 à 1600(sou baixinha)
28 jun. 21 por el miembro: Lawliet (L)
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28 jun. 21 por el miembro: victorsoares silva
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1500 mais não consigo passar de 1200
28 jun. 21 por el miembro: tania rz
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28 jun. 21 por el miembro: @mariannenunes
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1000, estou em processo de perda de peso!!
28 jun. 21 por el miembro: @eubela
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Porém tente não se basear com as calorias das outras pessoas. Nutrição é bem individual. você tem seu próprio metabolismo, se você faz exercício físico ou não, tudo depende muito. O app te dá uma norte de calorias que você deve consumir, ao decorrer do tempo você mesmo vai conseguindo se auto avaliar se as calorias estão boas pra você ou não.
Sou nutricionista e passo dicas diariamente no meu Instagram sobre alimentação, caso tenha interesse: @nutri.nemoto
28 jun. 21 por el miembro: Nutri Nemoto
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Meu GET aproximado é de 2400 kcal, então estou em cutting com dieta flexível (eu tenho as metas de macronutrientes): 1980 kcal quando treino 2x (segunda a sexta e domingo); 1780 kcal quando treino 1x (sábado) e uma refeição livre de 2300 kcal batendo a meta de proteínas 1x por semana, mas não abuso nesse dia... no início da dieta flexível eu estava com 56 kg e já estava num peso legal, mesmo assim consegui eliminar 3 kg em 3 meses. Parece pouco, mas desci meu manequim de 38 para 36... o que para mim não era desejado, mas tô feliz com o resultado, quanto mais leve, mais rápido eu corro... Tenho 41 anos e é um desafio pois além da idade, num teste de bioimpedância me disseram que meu metabolismo é mega lento.
28 jun. 21 por el miembro: Patricia Hara
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28 jun. 21 por el miembro: Daiana Afs
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28 jun. 21 por el miembro: venusapollo
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28 jun. 21 por el miembro: Vanusa- Santos
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28 jun. 21 por el miembro: SuziArruda
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28 jun. 21 por el miembro: carlavivian.
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28 jun. 21 por el miembro: Hector moreira
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28 jun. 21 por el miembro: carpenedo
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2900 bulking (dieta pra ganhar massa muscular)
28 jun. 21 por el miembro: Joao Ielo
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28 jun. 21 por el miembro: liviamoon
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28 jun. 21 por el miembro: Bianca Novak
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2400. Déficit de 500 diário
28 jun. 21 por el miembro: engenheirojeizon
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28 jun. 21 por el miembro: _rrenatalima
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28 jun. 21 por el miembro: Emanueleeeeeee
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