Diario de victorsoares silva, 30 jul. 21

Bora Amigos!! Comendo sem medo.
Respeite seus macros
Tente ficar com macros na casa do 33% ( gordura proteina carboidrato)
Tendendo a ficar em deficit calorico macros 2g de carbo / 2g de proteina / 1g gordura max por kili corporal.
Comigo deu certo Marcha

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1891 kcal

Grasa: 42,54g | Prot: 192,77g | Carbh: 190,25g.   Desayuno: Italac Leite Semidesnatado, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Profit Whey Isolate Protein Mix, Manteiga (com Sal), Pullman Pão Tradicional. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Folhas, Batata Inglesa Cozida, Seara Filé de Peito de Frango. Cena: Seara Filé de Peito de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Imperador Creme de Pimenta. Pasa Bocas / Otros: Qualitá Uva Red Globe. más...

4639 kcal

Ejercicio: Elíptica - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...