Diario de amandaavi, 09 sep. 21

Bom dia. Eu faço 6 X por semana. 8 km por dia 

Oi Amanda…sigo uma planilha …então corro 3x semana. 

Eu não posso correr devido ao problema de desgaste no joelho, mas faço caminhada em ritmo rápido, e uma corridinha num trecho de no máximo 150mt por km… Total 6km por dia, geralmente 6x na semana. 

Tô tentando aumentar a frequência pra 3x na semana. Todo dia não dá. Meu corpo pede descanso. A meta e voltar a fazer treinos de 10km, como fazia antes da pandemia.  

sigo uma planilha, corro três vezes por semana. um dia treino forte, outro intervalado e outro distância 

5km em 35 minutos e 10km em 1h12min 

As vezes 5km caminhando que dá em torno de 1h e as vezes 5km correndo que dá em torno de 23 minutos e as vezes 10km correndo que dá em torno de 53km. Aumento os carboidratos e pronto, treino rende bem. . . . . Olá, tudo bem? Eu sou Nutricionista e atendo online. Tem interesse em saber como funciona o meu trabalho e emagrecer sem passar fome e comendo o que ama? Whatsapp: (21)98013-1806 Instagram: victor.nutri  

Eu caminho, não tenho psicológico para correr hahahahha caminho 4km por dia 

Aline eu sou do seu time kk admiro muito quem corre e estou começando aos poucos mas meu corpo ainda não aguenta,caminho e dou uns trotes sofridos kk 4km também  

Amo correr! Faço 7km 3x na semana, em dias alternados para não forçar muito músculos e articulações.  

Eu corro 2x na semana, progredindo pra 3x...  

Seg a sab por 1 hora. Descanso no domingo pq fico toda dolorida. kkk  

Depende do seu condicionamento... o ideal é vc fazer com acompanhamento,... alguém que faça uma planilha pra você ir evoluindo. Nem sempre correr 10k por dia será benéfico, se vc não conseguir evoluir o pace. Eu tinha uma planilha com treino intervalado, treinos de tiro, treino de força, trote regenerativo... tudo importante pra evitar lesões e fadiga muscular e mental 

mudei de serviço e estou entrando muito cedo e mudou toda minha rotina. antes corria 3 a 4x por semana 3,5k. sinto muito falta.  

Eu estou começando, fazendo corrida intervalada. 3x por semana cerca de 3,5km completei um mês na segunda. Nossa outros dias treino em casa por app. Ambos estão ajudando muito, me sentindo melhor e cada dia mais forte, no começo não aguentava nada. 

corro em média 3x por semana ( os dias que treino) geralmente 30' 3,9 km no transport  

Boa noite eu corro todos os dias 5 km , meu tempo varia entre 29 min e 34 min Corro todos os dias custe o que custar se eu estou cansado eu ando 5km se eu não consigo andar eu rastejo mais eu faço religiosamente os 5 k todo santo dia !!!! 

faço caminhada 45 minutos 4/5 km. corro um pouco.. 

corro de segunda a sexta, antes do treino de musculação. Faço 5km em 32min. Minha paixão é a corrida.  

Aline, acho que preciso de alguém que me treinei, eu tomo ate suplemento p dar um pique e não vai,acho que tem a ver com meu sobrepeso..