Diario de zezi_, 15 abr. 22

zayıflanır. onu da denemiştim :D 

zayıflanır elbette. ama bence hafif egzersizler de ekle, zamanla belki arttirirsin. sekil alarak zayiflamak daha guzel. ben de leslie ve hafif egzersizlerle basldim zamanla arttirmayi dusunuyorum. slim fat olma riski korkunc :( 

zayıflanır fakat antrenmanla zayıflamak daha güzel olur, diğer türlü şekilsiz bir zayıflık olacaktır.  

Zayiflamanin tek yontemi kalori acigidir. Yuruyusle 300-500 kalori yakip yemekte bin kalori alirsaniz zayiflayamazsiniz. Beslenmenizi duzelttikten sonra sporla desteklemeniz gerekir 

merhaba saatten memnun musunuz ben. de almayı düşünüyorum ama kararsızım, şarjı ne kadar sürede tükeniyor 

Bende yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek kilo verdim bel fıstığım olduğu için diger sporlar beni zorladı yapamadım  

cok güzel zayıflanır. özellikle böyle her gün 10bin ve üstü adım atiyorsaniz 

yürüyüş temposu önemli birde yemeye dikkat edersen çok iyi kilo verirsiniz 

Spor da yapmasan da zayıflarsın ama spor katkı yapar en çok kalori yakan ise bisiklete binmektir 

Merhabalar.. Yağ yakmak için günlük kalori ihtiyacından 300-500 cal eksik aldığın zaman yağ yakarsın. Yürüyüş iyidir evet ama gitmen gereken bir yere gidiyorsan destekleyici olarak iyi olur, spor olsun diye 10.000-20.000 adım atman çok fazla vakit harcatabilir. Önerim günde 15 dakika evde kardiyo yapman hiit kardiyo sana dinlenirken bile yağ yatıracak. Haftalık 3-4 gün çok hareketsiz bir yaşam tarzın varsa 5 gün çok daha faydalı olacaktır. 

koşu daha iyi  

zayıflarsın ama çeşitli antrenmanlarla yapılan diyet her zaman daha sıkı bi vücuda sahip olmanı sağlar 

Merhaba. Evet sadece yürüyerek ve yediklerine dikkat ederek zayıflanır. Ben 40kg verdim 1.5yılda. Ama önemli olan sürdürülebilirlik. Yani 2 hafta çok yürüyüp 1 hafta yatmakla olmaz. Her hafta bir yürüme hedefin olsun en az ve her hafta bunu sağla. Benim her hafta yürüme hedefim en az 30km. Bunu her hafta saülarsan o zaman kalıcı bir başarı gelir 🙂👍 Şimdiden başarılar. Umarım sağlıkla zayıflar ve istediğin kiloya ulaşırsın. 😁 

Bu arada, yediklerim ve yaptıklarımın bir istatistiğini de tuttum bu kadar zaman içinde. Yürüyüş'ün verilen kilo ile korelasyonu matematiksel olarak çok düşük ya etkisiz görünüyor. Ama hiç sarkma olmadan ve disiplinli bir şekilde yemeğine dikkat etmeni ve moral motivasyonunu korumanı düzenli spor (yürüyüş) sağlar. İstatistiksel olarak en çok kilo vermemi etkileyen faktörler: 1)Günlük kalori açığı(farkı) 2)Günlük harcanan kalori Kilo almayı en çok engelleyenler: 1) yediğin yaramaz şeylerin kalorisi 2) yediğin yaramaz şeylerin ağırlığı 3) haftalık yediğin toplam kütlenin belli bir seviyenin üzerinde olması. Hedeflerine ulaşman dileğiyle, başarılar 🙂 

ben günde evde 45 dk pilates yaparak 20 günde 3 kg verdim yürüyüş vs yapmadım evden çıkmadım gayet verilir 

Ben 13 kg vermiştim.  

Hər kese yorumu için teşekkür ederim. Çok sağulun. 

Ebet saatimden memnunum mi band 5 bendeki 2 yıl önce almışdım iyi çalışıyor tabsiye ederim. Şarjı eyer blutut açmazsanız 14 gün gidiyor eyer açarsanız telefona bağlanırsa 1 hafta gidiyor