Ancora niente attività fisica. Non mi sento più grassa né più gonfia, ma mi manca. Credo che da oggi potrei provare i "7 minuti" che sono comunque meglio di zero secondi! E domani di nuovo sulla bilancia, vediamo se la stronz@ conferma la mia sensazione di stabilità o se come al solito deve fare la Bastian Contraria!
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1214 kcal
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Grasa: 54,91g | Prot: 77,28g | Carbh: 100,60g.
Desayuno: Grana Padano Grana Padano, Misura Crackers Integrali. Almuerzo: Enervit Frollini 40-30-30, Misura Crackers Integrali, Grana Padano Grana Padano. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Olive Nere, Arance, Misura Crackers Integrali, In's Coscia di Tacchino Arrosto, Finocchio Crudo. Pasa Bocas / Otros: Citterio La Merenda Prosciutto Cotto, Clementine, Mandorle, Enervit Frollini 40-30-30. más...
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Comentarios
Ciao, anche io avevo sentito questa cosa dei "7 minuti" che non saranno niente x bruciare qualcosa ma magari tutti i gg..poi uno si abitua e li raddoppia..ma il problema non è se durano 7 min.10 20 o mezz'ora..il problema è iniziare vero?? una volta che si inizia poi continueresti finché non sei stanca..quanto ti capisco..faccio un lavoro partime e sembra che non abbia mai il tempo da dedicare a questo..assurdo..comunque in bocca al lupo per tutto!!
09 ene. 15 por el miembro: Cactus!
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Ciao @Laurasullabilancia, non so se ti avevo già dato questo link http://1drv.ms/1uV4R34 ... comunque qui trovi un articolo, sull'argomento, che ho scritto un po' di tempo fa.
09 ene. 15 por el miembro: erx64
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09 ene. 15 por el miembro: annalisapaudice
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@cactus: io purtroppo al momento non riesco a fare attività per problemi familiari complessi. Però così ferma non va bene, grazie mille e crepi il lupo!
@Erx: ora mi leggo tutto! Grazie sempre della tua gentilezza
@ Annalisa: i sette minuti sono una serie di esercizi (una dozzina se non erro) da svolgere il sette minuti ogni giorno. Trovi mille app per cellulare, tutorial ecc che ti guidano nell'esecuzione
09 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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@cactus: io purtroppo al momento non riesco a fare attività per problemi familiari complessi. Però così ferma non va bene, grazie mille e crepi il lupo!
@Erx: ora mi leggo tutto! Grazie sempre della tua gentilezza
@ Annalisa: i sette minuti sono una serie di esercizi (una dozzina se non erro) da svolgere il sette minuti ogni giorno. Trovi mille app per cellulare, tutorial ecc che ti guidano nell'esecuzione
09 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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grazie! molto interessante anche l'articolo di erx :)
09 ene. 15 por el miembro: annalisapaudice
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@Laura: da un'occhiata a questo, lo puoi fare in salotto, pure in ascensore :) e consumi dalle 100 alle 130 calorie in 15 minuti. http://goo.gl/qOEZpR
09 ene. 15 por el miembro: DennyTrecker89
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Concordo: molto interessante l'articolo di Erx, ora mi leggo pure quello di Jared! Grazie a tutti
09 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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@jared: dubito che si consumino 100 kcal, però carino, grazie, di sicuro lo userò come jolly
09 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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si percorre 1 miglio, calcolato con il contapassi, in 12 minuti, questo significa 4 miglia e mezzo all'ora o 7 chilometri all'ora che solitamente per una donna di peso medio corrispondono a 330 calorie all'ora, ma sono di più per una donna più pesante. Prova pure questo: sono 3 miglia, che possono essere frammentate ma l'intensità è migliore del video precedente. http://goo.gl/OnqgRl
10 ene. 15 por el miembro: DennyTrecker89
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Jared sei una fonte inesauribile! Grazie di cuore!
10 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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@Jared: davvero carino! ho fatto il primo miglio per il poco tempo a disposizione, ma stasera se posso lo faccio tutto. Comodissimo, grazie ancora!
10 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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Fatto il programma 3 miglia. Non posso certo dire che sia stancante, ma di certo si sente che ho fatto movimento. Ottimo!
10 ene. 15 por el miembro: Laurasullabilancia
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@jared ma io per lavoro in pratica faccio movimento sul posto per diverse ore alla settimana, anche solo mimando la corsa alle donne che stanno in acqua... Dovrei considerarla come attività pur essendo allenata?
10 ene. 15 por el miembro: Fedica
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sì è sempre attività, io per un periodo mi sono fatto prestare un bodybugg, lo metti al polso e calcola tutte le calorie che bruci nell'arco di 24 ore. Ricordo un giorno che non riuscivo a stare fermo: canticchiavo, dondolavo le gambe sotto il tavolo e tamburellavo con le dita. La spesa energetica salì non di poco, per trattarsi di semplici movimenti non stancanti. Stessa cosa: pur facendo un 120 x 6 nel deadlift, quando provai un 40 x 15 con lo stesso movimento, le calorie marciavano anche se l'esercizio mi pareva al di sotto delle mie potenzialità.
10 ene. 15 por el miembro: DennyTrecker89
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