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Un articolo molto interessante su cosa mangiare dopo l'allenamento.
CARBOIDRATI POST WORKOUT ASSOLUTAMENTE NO: ECCO PERCHÉ!
http://urly.it/2ub1
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3325 kcal
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Grasa: 84,59g | Prot: 151,20g | Carbh: 484,75g.
Desayuno: Biotrend Latte di Soia, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g), Ventura Datteri al Naturale, il Molino Chiavazza Crusbon. Almuerzo: Carrefour Bio Seitan al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Maffei Trofie. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, il Molino Chiavazza Farina di Ceci, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale Dati Inran. Pasa Bocas / Otros: Esselunga Cioccolato Fondente 90%, Miele Dati Inran, OK Bio Gallette di Riso 100Grammi, Pane Integrale Dati Inran, Proteine del Pisello. más...
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2650 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos. más...
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 Comentarios
Cavolo! e io che mi davo al panino appena dopo l'allenamento! Dovrò convertirmi agli albumi :P Grazie @Wasabi
23 ene. 15 por el miembro: Debirtz
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No puoi mangiarlo, ma dopo 30/40 minuti dall'allenamento.
23 ene. 15 por el miembro: wasabi27
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Cmq inizi quasi a non capirci più nulla!! hahahaha
23 ene. 15 por el miembro: wasabi27
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Si beh ci sono così tante accortezze e spesso versioni contrastanti che si fa confusione!
23 ene. 15 por el miembro: Debirtz
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Appunto, dopo 30/40', io facevo dopo 10 :P che poi vai a capire se il tornare a casa in bici dopo essermi cambiata conta come "prolungamento" dell'allenamento o no :P
23 ene. 15 por el miembro: Debirtz
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Ma pure io mangio dopo 10 minuti, anche perchè ho una fame mostruosa!! :)
Vedilo piu come un defaticamento!!! :)
23 ene. 15 por el miembro: wasabi27
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Per oggi ho trovato la soluzione: mi mangio la bresaola dei panini subito dopo l'allenamento, il pane col burro d'arachidi prima del wo e dopo tornata a casa :P dalla prossima settimana so come regolarmi ;) grazie :)
23 ene. 15 por el miembro: Debirtz
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ah non ho fatto niente!! :)...più si hanno informazioni, piu si può cercare ti tirar giu un piano adatto a se stessi :), sempre se riesci a raccapezzarti ahahah :)
23 ene. 15 por el miembro: wasabi27
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Il rischio è di uscirci scemi :p
23 ene. 15 por el miembro: Debirtz
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Veramente interessante! Mi era già stato detto ma senza scendere nei particolari; tutti questi termini mi hanno mandata un po' in confusione, ma rileggendo ho capito decisamente molte cose... Grazie per la condivisione!
23 ene. 15 por el miembro: Fedica
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Potrei bermi un bicchiere di acqua con un misurino di proteine della soia, le mie sono al 90%! Potranno andare bene? Oppure aspetto semplicemente una mezz'oretta, come faccio praticamente sempre
23 ene. 15 por el miembro: Fedica
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Ma potresti fare ,tipo appena finito l'allenamento prendere le pro della soia, e poi dopo introdurre i carbo. No ho mai utilizzato questa "strategia", di solito finisco l'allenaento, scendo negli spogliatoi e mangio. Avolte finito l'allenamento prendevo i bcaa, e dopo 15 minuti bevevo il mio shaker, con dentro il gainer(perchè non potevo fermarmi a mangiare).Lunedi proverò per un pò a far cosi, e di sicuro poi lascerò qualche feedback, cosi possiamo confrontare le differnti reazioni.....:)...io so già che patirò! ahahah
24 ene. 15 por el miembro: wasabi27
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