Continuo focada, indo treinar pela manhã e noite, aumentei meus aeros para mais de 1h.
Dieta: tem dias que como na rua, pois estou de férias, mas procuro manter dentro do que posso, mas não tem como anotar aqui.
Fazia tempo que não me sentia tão bem, estou conseguindo ficar cada vez mais seca. Vamos que vamos, vou esperar passar a tpm para poder postar foto no meu blog Projeto: #rumoaos18
Com relação a minha suplementação: BCAA- MHP 1 antes e 1 depois de cada treino, o importante é manter pelo menos 4grs ao dia.
Glutamina-MHP time relesed 6 grs antes de dormir.
Pró-mf-( proteína hidrolisada da carne) atlhetica. 35 grs pós- treino
Xpel- MHP- para ajudar a secar.
As barrinhas de ptn uso apenas quando saio de casa e vou ficar muito tempo fora, em aniver´sarios por exemplo.
Boa noite e foco.
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1409 kcal
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Grasa: 69,21g | Prot: 143,80g | Carbh: 57,05g.
Desayuno: Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, MHP BCAA Timed Relaese 3300 4:1:1, Akio Tapioca ( Fécula de Mandioca Hidratada)-Sabor do Nordeste, Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Santa Helena First- Pasta Integral de Amendoim- Santa Helena, Monama Açúcar de Coco, Monama, Kodilar Farinha de Banana Verde ( Natural Life), Banana Prata. Almuerzo: Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Tabela de Alimentos Clara de Ovo, Tabela de Alimentos Castanha de Caju Crua (Tabela de Alimentos), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Moranga, Amêndoas, Atlhetica Nutrition Pro-Mf Recovery Protein ( Rodolfo Peres)- Suplemento Proteíco. Cena: Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Pasa Bocas / Otros: Giroil Goji Berry, Tabela Taco Frango, Peito,sem Pele, Grelhado ( Tabela Taco), Tabela de Alimentos Macadâmia Crua. más...
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2585 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 40 minutos, Boxeo - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Uhuuuul! \O/ Essa menina é exemplar! :)
05 feb. 15 por el miembro: BÁRBARA MAGRINHA
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tá pagando quanto na quest ???
05 feb. 15 por el miembro: Valleska
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Parabéns Fafa, sua determinaçao é exemplar!!!
05 feb. 15 por el miembro: Preta12
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o minina linda... será que um dia aprendo??? kkkkkk
05 feb. 15 por el miembro: Carol Pezzato
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05 feb. 15 por el miembro: ClaudinhaT
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Fafaaaa me dá uma dica de exercícios para afinar meu braço de biscoiteira, cara... To perdendo tudo, menos braço, que mais parece uma coxa rssss Bjo!
05 feb. 15 por el miembro: BÁRBARA MAGRINHA
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Muito determinada e cada dia mais linda! Parabéns!
05 feb. 15 por el miembro: AlyneCAndrade
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05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Vall depende, a caixa saí bem mais barata. Mas a unidade dela é 15,90 a vista 10% de desconto. e a caixa com 12 saí um pouco mais em conta.
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Obrigada preta. O mais legal de estar no grupo é o mega incentivo de vcs!!! fico tão tão feliz e animada!!! vcs me ajudam muitooooooooooooooooooooo.
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Barbie depois vou selecionar alguns vídeos e te passo os links por aqui ;) eu to malhando que nem homem para os braços assim é que começou a dar efeito. E to c foco nos ombros para dar equilíbrio no corpo. Estou fazendo alguns exercícios que a Gracyane passa no insta.Além do boxe que voltei a fazer.
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Carol cola em mim juntas conseguiremos ficar mega saradas!!!!!!!!!!!! foco!!!! quando sentir que caíra pode falar comigo :) vou te passar meu tel p vc me add no whats.
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Oieeeeeeeeeee Alyne saudades de vc =)
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Agora eu voltei com tudo Fabíola!
05 feb. 15 por el miembro: AlyneCAndrade
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Vamos que vamos vou lá treinar bjs =)
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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Simbora fafá... minhas férias terminam 4a q vem... :|
05 feb. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Fafá, é o preço que vejo por aqui também, mas tem uma menina no IG que compra no Iherb e ela disse que paga em média R$ 90,00 na caixa.... sai menos de R$ 8,00 por barra.
05 feb. 15 por el miembro: Valleska
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Nossa saí bem barato mesmo...já ouvi falar desse site. Eu acabei de comprar no strawberry ( site de beleza) é demora séculos para chegar por causa da alfandega arfff
05 feb. 15 por el miembro: fafaslim
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é demora mais de um mês......
06 feb. 15 por el miembro: Valleska
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