|
Всем привет. Подскажите чтобы такого съесть чтобы похудеть!
|
1779 kcal
|
Grasa: 78,73g | Prot: 114,39g | Carbh: 155,78g.
Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Ашан Сыр Российский, Русская Каша Гречневые Хлопья. Almuerzo: Компот, Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Суп Грибной, Салат из Помидоров и Огурцов. Cena: Летний День Молоко 3,2%, Брест Литовск Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%. Pasa Bocas / Otros: Mutant Mutant Whey, Красная Банка Горбуша Натуральная. más...
|
|
4612 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Cardio - 30 minutos, Pesas - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Conduciendo - 3 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Постоянно не добираю РСК на 30-40 процентов, хожу в зал на силовую треню+ кардио. В день тренировки теряю по 500-600гр, зато за отдых они возвращаются. Вот уже неделю топчусь на 111 кг. Ежедневно выпиваю L-карнетин 2000мл.
06 feb. 15 por el miembro: stim73
|
Ой ешьте , держите дефицит 10-20%от рск( на поддержание). Кушайте простые продукты. Набирайте норму жира~1 гр на кг тела, набирайте их орехами, маслом , сыром , творогом. Держите норму белка~1гр на кг, курица мясо творог яйца молоко. Остальное из углеводов , отдавайте предпочтения медленным углеводам( каши крупы). Кушайте овощи и пейте воду.
06 feb. 15 por el miembro: Katariq
|
06 feb. 15 por el miembro: nekiska
|
Читайте советы тут http://goo.gl/LkeQcF http://goo.gl/n1WnC7 http://goo.gl/RhMSTl
06 feb. 15 por el miembro: HelenPop
|
Спасибо за советы, так все и делаю, а вес стоит на месте.
11 feb. 15 por el miembro: stim73
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|