Diario de Monalisa Rosa, 21 ago. 22

Compartilhando minha evolução, 7 meses de constancia, disciplina e determinacão, resultado mais qualidade de vida, menos 18kg na bagagem, mais auto estima. Não foi fácil, mas está valendo a pena, seguimos na luta 💪🏽

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1599 kcal

Grasa: 62,97g | Prot: 133,65g | Carbh: 118,44g.   Desayuno: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Porto Alegre Queijo Mussarela, Banana Prata, Doce de Leite, Delícias do Trigo Pão de Forma 100% Integral. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Porto Alegre Queijo Muçarela Fatiado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Porto Alegre Queijo Muçarela Fatiado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Nutrissima Creme Brownie, Panco Pão Brioche Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mãe Terra Semente de Chia , Hortifruti Morango, Danone Iogurte Natural Desnatado . más...

1777 kcal

Ejercicio: HIIT - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...