Diario de moorphal, 25 ago. 22

В домашних условиях я уже и надевала по 5 фитнес-резинок на ногу вместе с гантелями, и делала раскачки и прыжки но моим ногам все мало, но вот это упражнение просто рушка бомба петарда для меня оказалось, устаю сильно и много раз до отказа не выходит, энергоемкое очень  

Пистолетик - это ваще что-то из БДСМ. А если ещё делать его канонично (без дополнительной точки опоры и не отрывая пятку опорной ноги от пола), да ещё с гантелей или гирей в руках - то вместе с целевыми мышцами столько стабилизаторов включается, что просто пздц. Уже после одного подхода пот рекой и хочется скорее к следующему перейти)) 

TonyVZ, хыхы, я сегодня как раз убрала опору, а садилась изначально на всю стопу На 5-10 раз меня уже всю колошматит, это шикарно :D 

TonyVZ поддержу Антона! "пистолетик" - это примерно как присесть со штангой с весом своего тела + 15%...  

Вах! Шикарная форма 😍. Надо будет добавить приседания пистолетиком в следующую тренировку ног, а то на данный момент имеющегося веса и сопротивления для ног не хватает)  

Животик шикарный!!! Ты умничка!!! 

Очень круто, Саш! 

Ух ты! Отличный пресс 😍 

Шикарно 🥰👌 

Александра, а Вы не составляете программу тренировок для новичков? Не знаю с чего начать..  

Klumbosa, составляю в качестве практики, но тут конечно важно знать текущий уровень, травмы и цели В идеале ещё и технику править  

Спасибо, что предупредили про того Морального Урода вчера! 🤗 Думаю у его ника есть продолжение - "Не качек, а дебил!"! 😏😁 Спасибо! 🤗 

DPN15K, ахах, это точно)) Пожалуйста)  

pepe39, слежу за питанием и регулярно тренируюсь. Ежедневно, хоть что нибудь но сделаю их них силовых от 4 до 6р в неделю. По питанию мой главный признак - каждый прием пищи белок и клетчатка чтобы были обязательно, а в целом ем что мне нравится, но почти все цельное а то и даже сырое Пресс отдельно не качаю, делаю базовые упражнения в силовых  

Александра, а куда Вам можно написать, я о себе пару строк напишу, Вы скажете сможете для меня составить план?  

Klumbosa, можете написать мне в ВК или инстаграмм, в инсте ник moorphal, в вк ссылку сейчас кину  

https://vk.com/botheration 

Спасибо! 

Классная, красивая! 🔥 

А ты никогда не ходила в модельное агентство? Мне кажется есть шансы зарабатывать внешностью, красивая 😌