Diario de wasabi27, 05 mar. 15

ma nemmeno io, il mio culo a terra era inteso almeno al parallelo, o un pelo sotto :). Poi cosi, prova a fare un 2x20 di squat....fai le prime 10 normali e le altre in rest pause(es ne fai 3 poi,rifiati un attimo, ne fai una , poi rifiati e riparti fino a farne altre dieci), poi 2 minuti di pausa...ti esplodo le gambe!!! hahahahah 

interessante... quindi anche tu coi 90kg fai half squat, tipo? 

e in rest pause dovrei fare la serie con 90kg? 

no no intendevco quando cambi scheda, inserisci in un giorno quella modalità di squat, anche perchè bastano 20 kg per lato e sei morto ahahaha Lo squat lo faccio praticamente come lo fa lui [IMG]http://i57.tinypic.com/ic2zww.jpg[/IMG] infatti devo iniziare a correggere un po la postura della schina e riuscire a tenerla più dritta. 

ri linko http://urlin.it/12eba6 

*intendevo, *schiena  

Io scendo molto meno di così, con 90kg. Nelle prossime sessioni punterò al full... Quella modalità la provo la prossima volta... visto che bastano carichi non esagerati, magari la metto come finisher... 

il full, per noi gente normale , rischia di essere controproducente, troppa tensione sul legamento del ginocchio. basta e avanza arrivare almeno al paralleo.ma questo è un mio parere. Io te lo dico, è pesante, non sembra ma è veramente pesante, da vedere l'inferno ahahahah 

Da vedere l'inferno? ottimo, mi viene voglia di provare subito XD... comunque, scusa l'ignoranza, ma non ho ben chiaro cosa si intende con "il parallelo". Il parallelo è l'half squat, o una via di mezzo tra half e full? Ad ogni modo, le prime serie le faccio in full o quasi... sono mesi che mi alleno puntando al full; il mio obiettivo è il full piuttosto che ad aumentare il carico... solo che ultimamente, complice che mi sto allenando con un amico, ho aumentato il carico, e nelle ultime serie, quelle con maggiore carico, il full è un lontano ricordo! Quindi devo cercare di conciliare le cose, e penso si possa fare se d'ora in poi, anziché aumentare il carico (come vorrebbe il mio amico), cerco di puntare verso il full nelle serie più pesanti... 

Intendo femore parallelo al suolo.Si si punta di piu all'esecuzione piu corretta possibile. Io da quando ho cambiato "mentalità" di allemaneto rivolta più sull'esecuzione, ho visto dei miglioramenti notevoli, poi il peso se viene, come nel caso dei 10o kg dello squat, ben venga, sennò amen...:). Anche io all'inizo ero come quelle scimmie urlatrici, ma fortunatamente, leggendo molto e confrontandomi ho capito che era meglio cambiare strada :) 

Sì, penso femore parallelo al suolo dovrebbe corrispondere all'half squat... 

mi intrometto ;) ...concordo al 100% con wasabi27, lo SQUAT va fatto (almeno) al parallelo con schiena dritta altrimenti si rischiano infortuni. Ho trovato 2 immagini interessanti: SI (http://goo.gl/MMksyC) - NO (http://goo.gl/eSc0NB)  

le immagini spiegano alle perfezione il tutto!!!  

è inevitabile diminuire di tanto il peso per apprendere meglio l esecuzione...con il tempo si automatizza e si nota la differenza.....P.S. a mio parare vale la stessa cosa vale per il Petto su Panca Piana con esecuzione PowerLifting..la miglior esecuzione per isolare il petto 

si concordo