Diario de onni4me, 06 mar. 15

Hidasta ollut painon putoaminen kun samalla lihastreeniä vetänyt. Vyötärönympärys kuitenkin alle 100 cm eli kehitystä tapahtuu. Täytyy muistaa ettei paino kerro kaikkea. :D

108 kg Disminuído hasta ahora: 27 kg.    Aún para ir: 11 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2457 kcal

Grasa: 90,53g | Prot: 109,45g | Carbh: 299,85g.   Desayuno: Banaanit, Carrots, Rye Bread, Salmon Sushi, Wal-Mart Iceberg Salad, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing. Almuerzo: Minute Maid 100% Orange Juice, Smoked Salmon, Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Cena: Mayonnaise, Boar's Head Liverwurst Pate, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Whole Wheat Bread. más...

3387 kcal

Ejercicio: Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...