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Ieri stacco 6x3 ad inizio allenamento... Sono riuscita a tirar su 50kg!!! Mi sento tanto soddisfatta :D
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1444 kcal
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Grasa: 35,06g | Prot: 102,82g | Carbh: 190,96g.
Desayuno: Zuegg Marmellata di Fragole senza Zucchero, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Fage Total 0%, yogurt vaccino fatto in casa, Kiwi. Almuerzo: Bongiovanni Bongiovanni Crusca di Farro Bio, Bongiovanni Bongiovanni Farina di Lupini, Vital Nature Farina Integrale, Sedano, Mercato Broccolo Crudo, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Coop Pecorino Romano, Dati Inran Noci, Pomodori, Bongiovanni Bongiovanni Farina di Lupini, Finocchio Crudo, Lattuga a Foglia Verde, Bongiovanni Glutine di Grano. Pasa Bocas / Otros: Coop Mandorle Sgusciate, Pane Integrale Dati Inran Pane Integrale Dati Inran, Arance, Mela Annurca. más...
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 Comentarios
Ma sei bravissima!! Io sono inchiodata ai 40, ho paura che se alzo mi si staccano le braccia dal corpo ahah 😑
10 abr. 15 por el miembro: eliim
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@Fedica che tipo di Stacco da terra hai fatto ? (Rumeno - Sumo - MezzoSumo - GambeTese - QuadraBar)
10 abr. 15 por el miembro: MrTrinita79
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@MrTrinità fa lo stacco normale, quello semplice, brutale, potente :)
10 abr. 15 por el miembro: wasabi27
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secondo me per Donna il migliore è il Romanian-Deadlift (http://goo.gl/CTKBNM)
10 abr. 15 por el miembro: MrTrinita79
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fa anche quello a gambe tese, che per i glutei e femorali è una mamma. Ma lo stacco completo ci sta sempre :)
10 abr. 15 por el miembro: wasabi27
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poi la posizione è da curare molto: http://goo.gl/liUFAs
10 abr. 15 por el miembro: MrTrinita79
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10 abr. 15 por el miembro: wasabi27
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Alla faccia di chi in palestra mi dice che dovrei inarcare di più la schiena... @mrTrinita cerco sempre di tenere la posizione che hai messo tu, spero di riuscirci!
10 abr. 15 por el miembro: Fedica
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e si la posizione è fondamentale, per capire se ci riesci dovresti filmarti durante tutto l esercizio per capire dove inarchi e dove no
10 abr. 15 por el miembro: MrTrinita79
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Oddio così però rischio le prese in giro a vita :P
10 abr. 15 por el miembro: Fedica
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se non vuoi filmarti, allora fatti seguire da un PT che ti insegni la Posizione corretta...infortunarsi per un errore di esecuzione non è molto piacevole.
13 abr. 15 por el miembro: MrTrinita79
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@mrTrinita hai assolutamente ragione, infatti chiedo molti consigli in palestra!
15 abr. 15 por el miembro: Fedica
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