Diario de Trealol, 11 abr. 15

вы как и я бросили спорт...я была 99, добирайте за счет белка, больше активности, это важно. на обычном дифиците ккал вы будете худеть, но мышцы в тонус от этого не вернутся...нужно напомнить им, что такое нагрузка. Успехов! п.с. я ем на 1200, мне достаточно) 

belyaeva_es, спасибо за совет! 

Trealol, а откуда ты такой рск взяла??? для твоих данных тебе минимум нужно на 1800 есть, а ты на 1000 ешь, ну да продолжай- мочи организм, убивай обменку...эх.. 20 жиров на 90 кг живого веса? м-да уж(((( 

Аццкая Белка, ты меня невнимательно читаешь:) Я прям удивлена:) У меня ркс 1700 расчитано по формуле абсолютно стандартной. Для безопасного похудения мне можно есть 1400 минимум. А вопрос мой звучал так: что делать, если за день съела на тысячу, и больше не лезет? Я почитала первый каммент и решила добить свой калораж, который выбрала себе, через нихачу. В общем, не наводи панику на ровном месте:) 

Trealol)))) сорри )))по диагонали прочла))) 

ничего:) бывает) 

Не хочу есть -не впихиваю. И пусть меня закидают тапками, но если мне сегодня достаточно менее 1000ккал - таким кол-вом и ограничиваюсь. 

Я запихиваю, вот честно вечер, а тебе еще 100 углей например добрать надо, сидишь жуешь... Не потому что хочу,потому что ваше хочу и того что вашему организму надо разные вещи. 

Как вы живете на 1300? Есть не хотите? У нас с вами "габариты" одинаковые, но я только на 2200 стала чувствовать себя более менее хорошо. 

Я когда такие цифры вижу, думаю что мы с разных планет. )) Умом то я понимаю, что женскому организму, да ещё при меньшем весе, нужно и есть поменьше моего. Но всё равно когда вижу весь дневной рацион чуть больше моего завтрака, плакать хочется. ))) 

белки и жиры всегда добираю до нормы вне зависимости от того, чего хочется организму. если надо - впихиваю через не хочу. на угли могу забить, если есть не хочется. но я с трудом вспоминаю времена, когда мне не хотелось постоянно есть)) 

Мне 1400 на самом деле за глаза и за уши, у меня получается так: на завтрак 2 тарелки еды, на обед 2 контейнера еды, потом пара перекусов в конце рабочего дня, а вечером кефир, после которого вообще не то что есть не хочется - жить не хочется! (так я не люблю кефир). То есть с этим нереально проголодаться. Еще не забывайте. что вы тут все спортом занимаетесь, а я максимум 20 минут в день вялую зарядку. Реально хочется жрать только часу в первом ночи:) Но это скорее потому, что нефиг до часу ночи колобродить:)  

Насчет 2200 - если бы я ходила в зал, я бы тоже до 2200 добирала, но я офисная амеба с отсутствующей мускулатурой:) 

Ну спорт спорту рознь... я раз в три дня дома по паре базовых упражнений делаю. Один день модификации приседаний и подтягиваний, второй - пресс и отжимания. По 2-3 подхода, по 20-50 повторений сейчас. Большинство это и спортом то не назовёт. ))) 

Trealol я три месяца назад тоже так говорила... "не лезет", "как можно это съесть" и т.д. а сейчас иногда и этого мало... т.ч. прям настальгирую порой, читая такие посты как ваши))