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Defisit kalori 22/03/2023 Total kalori: -/+ 1282 kcal BMR: 1207 kcal | TDEE: 1660 kcal Total nutrisi: Carbo: 105 gr | protein: 104 gr | fat: 48 gr | fiber: 21 gr
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1282 kcal
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Grasa: 47,93g | Prot: 104,37g | Carbh: 105,55g.
Desayuno: Sambal terasi diet, Empal Daging Sapi Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Pepaya, Tahu Goreng, Kalbe Hydro Coco Original. Almuerzo: Tumis jamur rumput laut, Mentimun (dengan Kulit), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Barco Minyak Kelapa. Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Barco Minyak Kelapa, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tumis jamur rumput laut, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Indomaret Kacang Almond. más...
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 Comentarios
kak kalau boleh tau proteinnya apa yg di komsumsi bisa sebnyk itu..
22 mar. 23 por el miembro: latifa_nafiri
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Kak klo tdee itu yg mana si?
22 mar. 23 por el miembro: fhatia nabila
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Dada ayam kak -/+ 250 gram. Itu tinggi protein n low fat. 😊
22 mar. 23 por el miembro: intanfirmala
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Fathia: TDEE itu angkanya yg lebih gede dr BMR. Smakin rutin ilahraga semakin tinggi angkany.
22 mar. 23 por el miembro: intanfirmala
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22 mar. 23 por el miembro: anri24fit
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itu almond ngitungnya perbiji atau ditimbang dulu kak?
22 mar. 23 por el miembro: _Rafsanjani Ruby
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22 mar. 23 por el miembro: intanfirmala
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Berapa gram sekali konsumsi, kak?
22 mar. 23 por el miembro: _Rafsanjani Ruby
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Ga tentu kak. Tergantung kebutuhan. Kalo cemilan2 kyk almond ini aku biasa konsumsi klo udah makan berat tp ada nutrisi yg blm trcukupi maupun blm mencapai angka defkal yg aku mau aja. Ga stiap hari. Soalny aku lebih suka makanan defkalny dr makanan berat kak. 😁
22 mar. 23 por el miembro: intanfirmala
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Jadi istilahnya untuk melengkapi jumlah kalori yang kurang ya kak..
23 mar. 23 por el miembro: _Rafsanjani Ruby
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23 mar. 23 por el miembro: intanfirmala
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23 mar. 23 por el miembro: _Rafsanjani Ruby
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