Diario de Laurasullabilancia, 23 jun. 15

Forse sei in cinta? 

sempre stress... stress.... :( però vedo che mantieni il peso, è comunque un successo, Laura. :) Se hai un periodo difficile e le mandorle ti permettono di andare avanti gratificandoti un pochino senza buttarti su altro, ebbene che mandorle siano! e vuol dire che dimagrirai più in là. ;) 

Ciao Laura, prova con integratori di magnesio e potassio o con multivitaminici, di solito la voglia irrefrenabile di uno specifico alimento "sano" è indice di un calo vitaminico. buona giornata  

Laura, le mandorle non sono un problema, ma bensì che assumi troppe poche KCAL...di media assumi 1300 kcal, sicuramente sotto il tuo METABOLISMO BASALE 

Ti prego,gli integratori lascialinsugli scaffali,non servono e son soldi sprecati semplicemente potresti mangisre pochi grassi(il nostro corpo è intelligientr e se vede la mancanza di un macronutriente stimola il corpo a cibarsi di cibi che lo contengono) ma non conoscendo la tua alimentazionr non possondire nulla 

Beata te, io ho voglia di cioccolata :( 

IO DI NOCI ... per fortuna dopo 2 o 3 mi pizzica la lingua e smetto :P 

Condivido con @MrTrinita79, anche se sinceramente non ho ancora capito bene se bisogna rispettare le calorie di fatsecret o a quelle calorie bisogna togliere il 20-30 % per dimagrire ?????????  

@paolonuzzo95 Anch'io ero contrario agli integratori, ma più persone mi hanno consigliato il magnesio e il potassio in quanto pratica molto sport. SECONDO VOI SONO IMPORTANTI O POSSO EVITARE DI PRENDERLI ????????????????  

@geoverna il principio è questo: calcolati il tuo Metabolismo Basale (consiglio tramite esame medico nutrizionista), dato questo calcola il tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero (dato da TermogenesiIndottaDieta, Lavoro e (eventuale) Attività Fisica )...dal FCG imposti la tua Alimentazione KCAL 

@MrTrinita79 ma vorrei giusto perdere al max altri 2 Kg e poi mantenermi sugli 83-84 Kg. Sinceramente FatSecret ha funzionato alla grande  

@geoverna il principio corretto è quello che ti ho elencato sopra, sia a livello salutare che a livello di mantenimento (molte diete falliscono perchè sono troppo aggressive e poi si riprendono i kg persi). il mio consiglio se si hanno dei dubbi è seguire sempre un Medico Nutrizionista ;) 

Io ho seguito fatsecre e fin dalla iniziò cercavo di mantenere sempre le 2000 kcal. Devo dire che fin ora è stato un buon diario per avere sott'occhio la mia situazione, per il resto mi faccio i complimenti da solo. 

@geoverna potassio e magnesio senza edulcoranti sono gli unici integratori che assumo quando faccio corse di lunga distanza o quando corro in giornate particolarmente calde e umide. Quando si suda tanto, come nel mio caso, bere solo e tanta acqua ci espone al rischio di iponatriemia (e quindi anche di lasciarci le penne) per cui è consigliabile idratarsi con bevande isotoniche. 

Aggiungo che io non faccio parte di quelle persone che pensano che gli integratori siano inutili. Penso che siano invece utili, molto utili anzi... tanti utili per chi li vende  

Acqua assassina! Deve essere un complotto delle multinazionali dell'acqua! 

ahahaha si può essere 

Laura, tieni conto che in base ad alcuni studi, l'apporto calorico di un cibo sano come le mandorle, non equivale, in termini di acquisizione di adipe, agli altri cibi molto calorici però "junky". In uno studio ne hanno fatto mangiare un'enormità ai soggetti dell'esperimento, e praticamente nessuno è ingrassato. I cibi non sono numeri e l'organismo non funziona per numeri - è (anche) questa la verità. 

@geoverna: ma che dubbi ti fai venire dopo che sei calato di tanti chili? :) Comunque o fai i calcoli con le tabelle o le misurazioni ecc. togliendo da quanto di viene come fabbisogno giornaliero un tot per cento (10-20-30%) oppure segui fatsecret facendo in modo che ci sia una differenza di qualche centinaio di calorie fra quanto mangiato e quanto consumato (ma sono convinta che lo sapessi anche tu ;) ). fatsecret non è precisissimo, quindi bisogna un po' "tararsi", vedendo fino a che apporto calorico si dimagrisce; io mi regolo così. Al tuo posto adesso inizierei ad aumentare leggermente le calorie,dato che un kg al mese è un po' troppo e dovresti almeno ora iniziare a rallentare :) Comunque complimenti per i risultati raggiunti! 

@pippaca, non ci sono dubbi su quello che scrivi, in quanto mi sono mantenuto sempre con - 10 a -30 % di media. Quello che realmente non ho capito è se la percentuale che mi dà FatSecret è già compresa del 10-30 % in meno, dal momento che mi dà la possibilità di scegliere quanti Kg a settimana voglio scendere. Per il discorso rallentare è quello che sto facendo, infatti sono sempre quasi vicino al 100 %, a mio avviso perdo ancora molto a seguito del troppo allenamento di running settimanale. Grazie mille per i complimenti