Diario de Pat...., 06 ago. 15

Como regra básica (pra ñ complicar) fique com ela próximo a 2g/kg... mas olha... ñ é uma REGRA... apenas uma orientação para secar... ;) 

OK Roger, valeu a dica 

Eu nem ligo para a gordura. Se der fraqueza, coloco mais azeite ou óleo de coco no prato '-' 

Roger, 2 g / dia d gordura é o máximo? Qual seria o mínimo? Pq não estou conseguindo comer 160 g d gord 

Pat, não se preocupe com máximo ou mínimo. Coma quando estiver com fome até ficar satisfeita, só isso. Dieta lowcarb é MUITO simples. Restringiu carbos, o que sobra você come, não importa quanto ou quando. Atenda às necessidades do seu organismo, ele avisa quando está com fome. Se der fraqueza, aumente a gordura no prato e o sal, além de tomar mais água, aí a fraqueza passa. A única coisa que peço que observe é se o intestino está funcionando. 

Depois q inseri o coco intestino voltou a funcionar... Graças a Deus 

Pronto, ta indo bem. Só olha a questão dos exercícios. Eles ajudam a manter sua saúde. Mas vá ao cardio e ao ortopedista e veja o quanto pode se exercitar. Conheci gente que machucou o joelho e arrebentou os tendões porque estava com peso acima e tentou correr. 

Concordo com a Roses...eu como menos de 2g de gordura por quilo e sempre deu certo. 

Qdo falei próximo a 2g/kg foi na intenção de ñ passar... :P 

Eu entendi Roger, 2 g seria o máximo, minha dúvida é em relação ao mínimo... 

Pat normalmente recomenda-se que a gordura ocupe cerca de 60% das calorias ingeridas, aí as gramas vão ficar de acordo com que e o quanto você comeu. Claro que há casos e casos, nem todos são iguais e tem a mesma saúde e etc etc mas esse percentual ilustra mais ou menos bem 

De onde é a sua referência sobre a quantidade de proteínas?