Diario de trururu, 28 ago. 23

ЗА НЕДЕЛЮ:
✔- 1,1 кг
✔ 17 км пробежала
✔ 2/3 силовых в тренажерном зале
✔ 1495 ккал/день в среднем
✖ 8 478 шагов/день в среднем (сначала хотела наверстать шаги, когда выздоровела, но потом забила на эту идею)
✖ 3/7 легла спать до 23:00

---

1597 kcal

Grasa: 41,97g | Prot: 102,31g | Carbh: 213,54g.   Desayuno: Мак, Пятерочка Груша Сезонная , Клубника, Russian Performance Standard Multicomponent Protein, Ашан Кокосовая Стружка, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: ВкусВилл Кукуруза Отварная, Картофель (с Кожурой), Нектарин, Магнит Слива, Сухие Цельные Семена Кунжута, Mivimex Соус Перцовый, Зеленый Листовой Салат, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Филе. Cena: Пятерочка Груша Сезонная, Фруто Няня Рисовые Мини-Хлебцы с Яблоком и Персиком, Креветки (Вареные или на Пару), Пятерочка Яблоко Сезонное , Петрушка, Помидоры, Лента Перец Чили , Олейна Подсолнечное Масло , Махеевъ Терияки, Магнит Чеснок , Кабачок, Сыр Тильзитер, Mission Deli Тортилья. más...