|
Мне нужен совет, мне 16 лет, рост 184, вес 71, до этого никогда не пробовал набор мышечной массы, сейчас сижу на сушке (сушусь уже 3 месяца и сбросил с 115 до 71), но кубиков пресса так и не вижу, многие близкие рекомендуют начать набирать мышечную массу, но я думаю что недостаточно высох для этого, ибо не вижу кубики, может я себя слишком загоняю и мне правда стоит набрать мышц, или продолжать сушиться пока не увижу кубики? Просто очень страшно во время массанабора набрать жир
|
1658 kcal
|
Grasa: 28,06g | Prot: 154,42g | Carbh: 199,66g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Cena: Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. más...
|
|
1805 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|