Diario de k1evyinik, 16 jun. 24

ноги - мечта 💭 😁 

Ох какая 🔥🤩✨🖤 

Мне показалось, что в этом зеркале они особенно длинными смотрятся 🤔😀. Может потому что под наклоном стоит, а может потому что и правда длинные 😅🥰. 

Катюша 😘❤️ 

Красивая😍у меня стабильно три силовых, хотела бы начать бегать, но не знаю как 😅 

veselo55, о да! я четыре года пыталась тщетно совместить, и не выходило! и только сейчас могу себе позволить снизить силовые и развивать выносливость. До этого качалка была в приоритете.  

Вы замечтательно выглядите! ⭐️ Да, у меня тренировки сильно отличаются. Если зимой все проходит в более расслабленном режиме, можно бессовестно жирком заплывать, то весна-лето-осень такого не прощают 😀. В теплый сезон более ответственная подготовка, более четкая периодизация, обязательно есть восстановительные недели после соревнований, есть подводящие тренировки перед соревнованиями, ну и основные тренировки между этими событиями тоже присутствуют). Как то выходит более насыщенной спортивная жизнь летом, чем зимой). А еще летом это тренировки на улице: плаваем в водоемах, на великах рассекаем по проселочным дорогам с низким трафиком, бегаем тоже на улице). Зимой только бег уличный остается, и то часть тренировок в манеже проходит. Крутить приходится на специальном станке, плавать в бассейне. Так что лето это однозначно любовь ❤️😀 

3 зимой, 4-5 летом, часть в зале, часть дома)  

SyrnikovPavel, ой, у вас совсем другой уровень конечно! 🏆🏆🏆 Надо серьезнее планировать! Ваши посты с удовольствием смотрю всегда 🥰. 

Анчоус12, получается тренировочный объем больше? Или просто деление более дробное? 

k1evyinik функционалок больше сейчас, мобильность .. силовые именно растут только в весах,но у меня нет такой программы как у всех- понедельник спина Юследующий таже спина но + в повторах и весах... нет .есть задачи на конкретные мышцы,а полбор упражнений разный,в зависимости от того,как отработала та или иначя группа в предыдующую тренировку. а так + только функционалка,летом ее проще.Приоритет у меня всегда силовые 

Маша, если 6 тренировок в неделю - для меня это фантастика 🔥. Я бы сразу заболела 🥺🥲. Мои пробежки с твоим плаванием никак не сравнить. Да и силовые 😅. 

У меня да: зал реже посещать могу летом , а кардио наоборот добавляется : плавание, ходьба по лесам👍🏻Зато с осени силовые по графику, кардио почти нет 

Не меняю. Обычно круглый год 2 силовые (по типу full body) в неделю и 2-4 тренировки по плаванию (плавание разное - техническое, плавание просто на дистанцию или на какую-то дистанцию на время, плавание с ускорениями и пр) 

Nastik_niko, 🤝 тоже кардио зимой кот наплакал 😅🙈.  

Понятно, Аня 👍👍👍 

Катя, удалила изначальный коммент, хотела дописать про плавание))) Дописала)) Так вот плавание очень разное бывает. Поэтому переутомления просто нет из-за этого. Можно плавать 2 км без остановок, но не на время, можно плавать отрезки по 50 м на время, можно отрезки интервалы по 25 м на задержке дыхания, плавать разными стилями, отрабатывать технику того же гребка и всякое разное. Также я силовые от недели к неделе меняю по уровню нагрузки. И когда у меня тяжелые силовые, то плавание восстановительное, на расслабоне, чисто проплыть 1000 м на невысоком темпе или поплавать стометровками за 2 минуты 20-30 секунд за 100 м, расслабиться так сказать. Когда силовые легкие, то тогда начинаются все эти проплыть 2000 м на время, интервальное плавание с тросами и тп 😂 В общем, нагрузка варьируется, всё гуд 👍🏻  

Маша, а ты раньше хорошо плавала? Для меня и 500-700 м проплыть - это уже приличная тренировка 😅🙈.  

Катя, я начала учиться с нуля тем летом) До того лета я вообще никак не плавала😀 

Я кстати тоже поздно научилась. И нормально плавала , разные стили освоила . Но я тогда не занималась силовыми. Потом вот сменила занятия. С тех пор совсем мне кажется навык потеряла 😐. А ещё я боюсь глубины очень сильно 🙈. Училась в ворлд классе. А там совсем не глубокий басс. В спортивный меня не загнать 😅. На море тоже не плаваю. 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️