Diario de k1evyinik, 16 jun. 24

Я сейчас 500 м без остановок проплываю за 11,5 минут, это довольно медленно 😄 Хочется побыстрее. Силовые, кстати, у меня растут очень медленно (оно и понятно, почему). Я вообще сильно задумываюсь уже с полгода как, а нужны ли мне все эти приседы с 55 кг, становые. Зато выносливость скаканула резво, даже тренер по плаванию удивился. В спорт глубокий большой бассейн ходила, было тяжело, но больше тк непривычно, сложно переходить из бассейна 25 метров длиной в бассейн на 50 метров, мозг не сразу вдупляет, почему мы не делаем поворот в воде через такое-то количество гребков, ведь пора, а продолжаем плыть дальше 😂 Но это всё психология. Там надо расплаваться. Хочу ещё пойти, мне понравилось, тренер советовал ходить в большой пару раз в месяц, старты там с высокой тумбы делать Очень хочется поплавать в море, но пока увы никак, выезжаем мы очень редко куда-то 

Здорово, Маша! У тебя очень крутой прогресс ! 🔥🏆. А по поводу силовых - я тоже отказалась от увеличения веса. Так и держусь +/- на одном уровне. А то и вовсе думаю больше уйти на многоповторку может 🤔 и ещё снизить.  

П.с. я не могу без остановок и 200 м проплыть 🥲. Наверное ещё и поэтому решила, что пришло время уделить внимание выносливости! 🫡 

Да меняю. Поднял интенсивные тренировки. Любой заезд на велосипеде это минимум 50 км. В среднем 90-120 км. И максимум выжимаю в день 200 км. Бегать пробовал. Не моё. Хоть и вес уже позволяет это делать смело) 

А что с плинтусами? 

dmitry_krauser, а у вас последнее фото, это вы 9 часов катались ? 🤔😜 

Спасибо, Катя 🌸 Я хочу плавание развивать. Конечно, умения проплывать 3 км в час я не ожидаю от себя, но нравится мне очень это дело) И нервишки получше силовых успокаивает)) Спится в день плавания лучше некуда)) 

chillyus, ремонт не доделан. Мы не живём в квартире. Вчера первый раз поночевать заехали. Так как появилась кровать 😅. Как видите и белье не по размеру, да и вообще.  

купальничек писец, даже стоя спокойно, изольда вываливается и свисает по сторонам😱😁 

Маша, я абсолютно поддерживаю ! Надо делать то, что нравится! И удовольствие это обязательное условие 👍❤️.  

Кудровский Жирочек, ахах, не переживайте по улице я так не хочу. Использую как боди под тайтсы ☺️. 

а изначально вес был? или исходные данные не отличаются от сегодняшнего результата?  

,😍😍😍😍 

А я из тех, кто вообще раньше ничем не занимался 🙈 ну только йогой лет 12 назад. Так что у меня прям всё изменилось 😂 единственное, летом нет моих любимых танцевальных занятий, педагог в отпуске. Так что пока только небольшие тренировки дома с гантелями. А раньше лето было - дачный "фитнес" 😂 в этом в июле такой будет, в отпуске  

Мои любимые тренировки на гамаках так и остались с зимы , 2-3 раза в неделю. Плюс позвать начала 3-4 раза по утрам перед работой в море . Но это совсем не то , как Маша плавает ! Так , вместо разминки , потихоньку , то без рук ногами гребу , то наоборот . А в основном пляжным стилем в своё удовольствие . Метров 100 пять минут плыву , расслабляюсь .  

Плавать» 

Да, максимум было 10:30 часов. С небольшими перерывами на еду. В день суммарно от таких тренировок сгорает примерно 7000-8000 ккал. Надо очень много пить и есть. Тоже самое когда хожу по 50-60 км. Также 10-11 часов. Ноги конечно устают, но это реально. Сейчас на две недели в отпуск, в Турцию. Заслуженно отдыхать 😂. Этим детом планирую 100 000 шагов за один день и 300 км на велосипеде за один день/заезд))) 

Конечно меняю - штангу на лопату, велотренажер на озеро) 

У вас самая шикарная форма на всем ФС (на мой вкус). Женственность и спорт в одном лице:)  

не меняю в целом. зимой больше силового бега, почти нет длительных и интервалов. летом наоборот