да , мало...ни тебе гарнира, никакого пудинга🙄. а где овощи?И почему столько яблок ? А можно манго? Хоть одно...
20 jun. 24 por el miembro: mineli555
|
mineli555, ну это я условно, замени яблоки на идентичные фрукты по калорийности/обьемас, одно и тоже будет. Овощи вместо конфет можно и даже нужно
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
Я вот на такой рацион питался на поддержание, и норм не голодал, энергия была, единственное мышца с такого не растет, поэтому дал профицита, ем на 2300 и охреневаю от переедания...
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
калорийность и объем не равные понятия. можно съесть пачку орехов и это будет больше по калориям чем ведро салата.
20 jun. 24 por el miembro: mineli555
|
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
Ну во первых какая разница,если мне этих калорий недостаточно 😃. А во вторых, зачем есть меньше,если можно есть больше? ) и быть при этом и физически и ментально здоровым человеком .
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
k1evyinik, у каждого свои организмы) я на 3000 (да даже уже на 2500) начну быстро жиреть, даже если это будет здоровым и максимально сбалансированным питанием (проверено)
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|
Чего там есть то на 3000 ккал 😂 Я тоже так умею и при этом не набирать ничегошеньки 😁
Кать, красота 🌸
20 jun. 24 por el miembro: North-Wind
|
В лучших традициях атлетов🥰
20 jun. 24 por el miembro: TrudOlga
|
Катя, хватит красоваться и мышцы свои напрягать тут 🤣
20 jun. 24 por el miembro: Алевтина34
|
North-Wind, вагон еды можно сьесть, даже если в рацион включить соусы и сладости. Для меня, мужчины ростом 185 и весом 65 такой калораж слишком большой) если вы весите под сотню, то да, 3000 норм будет
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
Kovaal’, я вешу 55 кг при росте 166 см 👌🏻 Спокойно ем и всё супер 🙂
20 jun. 24 por el miembro: North-Wind
|
Катя ест аналогично и как видите, выглядит потрясающе 🙂
20 jun. 24 por el miembro: North-Wind
|
North-Wind, значит у вас много мышечной массы и сильный метаболизм. У меня ее мало, сдавал анализ тела из моих 65 кг всего 34 кг приходится на мышцы(
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
Kovaal, так Вы загнали свой обмен веществ, а мы разогнали - этими самыми веществами и физической работой
20 jun. 24 por el miembro: katenka345
|
katenka345, бегаю ежедневно 10 км + 3 силовые в неделю, физнагрузки пусть и скромные, но есть, если буду на диване днями то и 1500 будет много, ясное дело
20 jun. 24 por el miembro: Kovaal'
|
У вас вообще дефицит массы. 65 кг при росте 185 это ж худоба. Это как мне весить 45 кг при росте 166 🙈 А у меня обычная мышечная масса и обычный метаболизм
20 jun. 24 por el miembro: North-Wind
|
Я тоже типо новичок в беге, рассчитала по формуле, бегаю на пульсе от 135 до 150 🤔, Катя, а ты как считала?! А то у меня за 35 минут получается 4,5 км, ну иногда чуток больше.
20 jun. 24 por el miembro: Худейка оп
|
Kovaal, скромные? У меня ещё меньше нагрузки чем у вас ☺️.
20 jun. 24 por el miembro: k1evyinik
|