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Dia de recomeço. Há um mês parei a academia pra focar nos estudos. Mas relaxei na alimentação e engordei quase 2kg. Sinto o regresso caso não faça nada. Hoje voltei pra academia e fiz treino funcional. Torço pra ter a disciplina de não parar os treinos. a Meta é 3-4x na semana. Meta de -2kg no mês. Controlando alimentação e treinos. É difícil em dias difíceis, como hoje. Além disso, tenho percebido que a alimentação não está boa, muito doce e poucas verduras.
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72,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1796 kcal
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Grasa: 47,15g | Prot: 76,80g | Carbh: 252,26g.
Desayuno: Bolo de Banana e Aveia, Leite Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar. Almuerzo: Bolo de Banana e Aveia, Natural One Laranja de Verdade , Yakisoba. Cena: Carne Moída, Arroz Branco Cozido, Feijão Carioca Temperado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Mamão Formosa, Açúcar, Banana, Bolo de Banana e Aveia, Bolo de Banana e Aveia, Café Brasileiro Café com Açúcar, Leite Integral. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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