Diario de anastasiya_lua, 15 sep. 24

можете брать не 9% творог, а обезжиренный, калорий будет в полтора раза меньше  

пасту тоже можно заменить чем нибудь фруктовым, низкокалорийным 

Вчера тоже ела творог на завтрак) Вроде по калориям и БЖУ нормально, но все равно голод какой-то остался  

У меня тоже раньше творог натошшак открывал бездну жора на весь день. Да, лучше мясо или яйца с маслом. Но блин, не завтракать вообще- для меня ещё круче. Обнимаю  

Йогурта как-то многовато... у меня творог на перекус: вишня 50 гр.+творог (от 0,5% до 5%) 100 гр.+йогурт Талицкий натуральный (9%) 65 гр.+1 гр. сахзам+хлебцы с отрубями 2 шт. (10 гр.). Отлично ложится! Ещё фрукт (например 1 нектарин). Сытости на 3-3,5 часа.  

я давно для себя решила, что лучше съесть 2 яйца на завтрак и до обеда сытость, а каша или что другое через час два и снова есть хочется. 

Поддерживаю, все эти каши, сырники, творог, сытости на полчаса. Для себя открыла овсяноблин с ветчиной из индейки, рикоттой и овощами, сытость до обеда 

Настя, надо было не йогурт 2% туда положить, а маскарпоне). Совсем другое дело получается 😁 

Сливки кокосовые тоже подойдут😊 

так правильно пасты туда навалить🤣 

ДаниилYurченко, а наедаться я как буду, если жир уберу))) п.с. У меня кето, а не пп) 

morkov~~, вот-вот, по ккал более чем норм, а по сытости как будто 1 вареное яйцо съела 

Берите экомилк обезжиренный. В нём меньше калорий. И добавляйте в него столовую ложку отрубей. Сытость обеспечена. 

sh_std, я его съела ещё прям с самого утра, часов в 8😂 до завтрака голод был меньше, чем после него😁🙈 ушла лепить котлеты и раздавать остатки творога соседям😁😘🤗 

Арахисовая паста много калорий забрала,вроде 50 г всего 

аналогично, если на улице холодно делаю бутерброды с красной рыбой, когда тепло - яичницу 😁 

Я например вообще завтрак без какой то булки не чувствую, особенно если ужина не было либо он был совсем символический. Меня в принципе сам белок без углеводов видимо не радует. 

Teiloria, я не ем как дюймовочка 60 гр йогурта))) и углеводы тоже нет) Я ем досыта, много и жирно))) 

а хочется 

glorious_error, дааааа, особенно утром сытости ноль. В обед ещё более менее или как поздний ужин сойдет. Но утром этот творог только мешает