|
даже не знаю, что сказать😭..очень расстроена😩, сначала вес стоял месяц, а потом за последнюю неделю безумно скакал. не знаю, что не так, я наоборот стала больше заниматься спортом🏃♂️➡️🤔 [каждый день хожу, тренировки 4 раза в неделю: две силовые дома каждая по 1,5 часа и две в спортзале, из который один день чисто кардио🧟♂️🧟♂️]. В питании поменялось разве что время обеда и ужина, кбжу 1250-1300 калорий, ~95 б, ~35 ж, ~125 у. Кстати, пропали месячные, парня нет, я не беременна🤨. Оххх😥😓...Посмотрим, что будет дальше, я так понимаю, что это плато, но ещё не до конца разобралась как оно работает😔
|
50,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1280 kcal
|
Grasa: 43,80g | Prot: 96,23g | Carbh: 111,62g.
Desayuno: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик с Малиной, Кофе, Банан, Viola Сыр Плавленный Финское Избранное, Черемушки Хлеб Дарницкий Внарезку, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Крупская Шоколад Особый Тёмный. Almuerzo: Просто Крабовые Палочки, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Красная Цена Хрен Столовый, Сэн Сой Соевый Соус, Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус, Вареное Яйцо. Cena: Голден Яблоко , Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Cookies & Cream, Черемушки Хлеб Дарницкий Внарезку, Viola Сыр Плавленный Финское Избранное, Heinz Кетчуп Томатный, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%. Pasa Bocas / Otros: Голден Яблоко, Крупская Шоколад Особый Тёмный, Перекресток Ватрушка Венгерская, Нутелла Шоколадная Паста, Кофе, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Додо Пицца Пицца Аррива! Тонкoе - Средняя, Мандарины. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|