|
Ostatnio oglądnęłam w TV kilka programów, w których fachowcy odchudzają lub poprawiają kondycję uczestników. Zauważyłam, że katują swoje ofiary ćwiczeniem które nazywa się Plank. Czy rzeczywiście ma to jakieś uzasadnienie? Czy to tylko nowa moda? Mnie od patrzenia na to bolą mięsnie!
|
1704 kcal
|
Grasa: 92,82g | Prot: 102,48g | Carbh: 119,77g.
Desayuno: Czerwona Papryka, Lidl Bułka Fitness, Pomidory, Jajko, Morliny Boczek Wędzony, Kawa z Miodem, Bio-Active Herbata Czerwona. Almuerzo: Ogórek (Obrany), Mlekovita Bryndza Podkarpacka. Cena: Szalotki lub Dymki, Masło, Biedronka Pieczarki, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany), Marwit Surówka z Czerwonej Kapusty, Mięso z Indyka. Pasa Bocas / Otros: Ogórek (Obrany), Rivercote Pieczywo Chrupkie, Kraina Mięsa Karczek Wieprzowy bez Kości, Profi Pasztet z Indyka, Gruszki, Orzechy Włoskie. más...
|
|
3593 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 1 hora, Cocinar - 30 minutos, Tienda de Comestibles - 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Ver TV - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Compras - 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
ma to sens jesli ktos chce poprawic sile i zachowc mase miesniowa. do tego najlepsze sa cwiczenia ktore wymagaja duzo sily (zwykle cwiczenia na silowni). bez zachowania masy misniowej odchudzanie nie bedzie tak skuteczne i w efekcie koncowym wystapi jojo. tak czy inaczej to jest tylko jedno cwiczenie a cwiczyc trzeba cale cialo
09 abr. 16 por el miembro: vibo69
|
Planki akurat wyglądają na łatwiejsze niż są, no i są skuteczne - prawie jak stare dobre kółko
09 abr. 16 por el miembro: jaszczomb916
|
Jest fajna grafika (łatwo znajdziesz w googlach) na 6-minutowy trening z plankiem. Ciężko jak cholera, efekty po miesiącu podobno dość widoczne, ja widziałam różnicę po 10 dniach, później niestety odpuściłam
09 abr. 16 por el miembro: Pokahontasior
|
Wiadomo, że najlepsze są ćwiczenia wielostawowe, czyli działające na całe ciało. I taki jest plan. Wzmacnia ręce, plecy, brzuch, pośladki i nogi. Kto nie próbował ten nawet nie wie. Jest wiele wariacji plamka, unoszenie nóg czy rąk. To już też ćwiczenie stabilizacjne, które wzmacnia mięśnie głębokie i ćwiczy równowagę. Jak widać plany jest genialny i warto go włączyć do codziennych treningów.
10 abr. 16 por el miembro: d_c1
|
Spróbowałam, niestety "to" i "owo" mam za ciężkie i nie daję rady.
10 abr. 16 por el miembro: bacharetro
|
Próbuj, z czasem będzie lepiej. Nikomu nie wychodziło od razu.
10 abr. 16 por el miembro: d_c1
|
nie trzeba od razu niewiadomo ile sekund :) wazne zeby zwiekszac czas stopniowo :)
10 abr. 16 por el miembro: vibo69
|
no i rób seriami, będzie lepszy efekt
10 abr. 16 por el miembro: jaszczomb916
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de bacharetro
|