Diario de bingöl prensesi, 21 ene. 17

arkadaşlar henüz tartılmadım ama fark ettim ki diyet ismi beni daha çok strese sokuyor .kendimi bundan kurtarmak için bu pskilojiden kurtulmam gerek ve benim vermek istediğim 8 kişi icin acelem yok ne kadar hızlı verirsem o kadar gerı alırım cunku bundan sonra calıstıgım agırlık sürelerini uzattım ve daha cok spor egzersiz yapıp sıkılasmaya calısıyorum ömrüm boyunca bişilerden uzak olamıycagımın cok farkındayım o yüzden kendimi artık sıkmıyorum sonucları 1 hafta sonra yazıcam insallah ✋

---

1367 kcal

Grasa: 48,44g | Prot: 83,13g | Carbh: 148,91g.   Desayuno: Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), TekSüt Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği. Almuerzo: Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Banvit Piliç Bandırma Köfte. Cena: Mercimek Çorbası, Yumurtalı Ispanak, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Pasa Bocas / Otros: Portakal, Kuru Kayısı, Amigo Kuru Üzüm, Pınar Light Süt, Pınar Light Süt. más...