|
начал сливать набранные непосильным трудом килограммы...за 4 предыдущих месяца кое-как удалось набрать 6,5 кг и теперь пришла пора отделить мясо от жира) сейчас весы на отметке 104.5 кг и около 18% жировой массы...задача- сократить жир до 12% сохранив при этом максимально возможное количество мяса)) сроки- 80 дней..итак, ключ на старт!!
|
2357 kcal
|
Grasa: 69,69g | Prot: 253,10g | Carbh: 179,61g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Сосиски Куро-Молочные, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль, Parmalat Молоко 0,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Говядина Мультик, Яйцо (Целое), Запеканка СПОРТ, Призма Яблоко Ред Делишес, Parmalat Кефир 1%. más...
|
|
4285 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 15 minutos, Compras - 30 minutos, Conduciendo - 25 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 4 horas y 35 minutos, Ver TV - 1 hora y 30 minutos, Lectura - 1 hora y 30 minutos, Permanecer de Pie - 45 minutos, Sentado - 5 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Подскажите, пожалуйста, какую марку и модель весов для анализа состава тела вы используете? Рекомендуете ли? Я замучилась выбирать и, Валерия, окончательно запуталась))
03 feb. 17 por el miembro: tanyavesna
|
Использую калипер и зеркало и самые обычные напольные весы) этого более, чем достаточно) по крайней мере, для меня))
08 feb. 17 por el miembro: Hexen Hammer
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Hexen Hammer
|